• Latest
  • Trending
  • All
Quản lý thời gian: Tìm hiểu 5 bước để đạt được năng suất toàn diện

Quản lý thời gian: Tìm hiểu 5 bước để đạt được năng suất toàn diện

August 15, 2020 - Updated on October 10, 2021
Sao Bắc Cực luôn thay đổi – Polaris là sao Bắc Cực của chúng ta … Hiện tại

Sao Bắc Cực luôn thay đổi – Polaris là sao Bắc Cực của chúng ta … Hiện tại

March 23, 2022
Thiên hà Starburst: Nơi quá trình hình thành sao mạnh mẽ

Thiên hà Starburst: Nơi quá trình hình thành sao mạnh mẽ

March 22, 2022
Thiên văn học, Vật lý thiên văn và Chiêm tinh học giống và khác nhau như thế nào?

Cuộc sống trên Dãy chính Main Sequence: Cách các ngôi sao phát triển

March 20, 2022
Siêu tân tinh – Supernovae: Những vụ nổ thảm khốc của những ngôi sao khổng lồ

Siêu tân tinh – Supernovae: Những vụ nổ thảm khốc của những ngôi sao khổng lồ

March 20, 2022
Tên của các ngôi sao được hình thành như thế nào?

Tên của các ngôi sao được hình thành như thế nào?

February 23, 2022
Hướng dẫn giảm căng thẳng với các bài tập thở

Hướng dẫn giảm căng thẳng với các bài tập thở

February 2, 2022
Các kỹ thuật quản lý căng thẳng cho tất cả các loại căng thẳng

Các kỹ thuật quản lý căng thẳng cho tất cả các loại căng thẳng

January 31, 2022 - Updated on February 2, 2022
Học thuyết về Não phải Não trái và Sự liên quan của nó với Nghệ thuật

Học thuyết về Não phải Não trái và Sự liên quan của nó với Nghệ thuật

January 25, 2022
Dù bất cứ điều gì, thì mọi thứ xảy ra luôn luôn là vì điều tốt đẹp nhất!

Dù bất cứ điều gì, thì mọi thứ xảy ra luôn luôn là vì điều tốt đẹp nhất!

January 21, 2022
Hydro có thể giúp cho động cơ đốt trong tồn tại không?

Hydro có thể giúp cho động cơ đốt trong tồn tại không?

January 18, 2022
Hướng dẫn khắc phục sự cố xe không khởi động được

Hướng dẫn khắc phục sự cố xe không khởi động được

January 17, 2022
Tìm hiểu sự khác biệt giữa động cơ OHV, OHC, SOHC và DOHC

Tìm hiểu sự khác biệt giữa động cơ OHV, OHC, SOHC và DOHC

January 17, 2022
  • EnterKnow Network
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
Wednesday, July 6, 2022
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống
  • SỐNG
  • KHOA HỌC
  • Thiên Văn
  • Ô tô & Xe cộ
  • Công Nghệ – Kỹ Thuật
  • SÁCH
  • Phụ Nữ, Trẻ Em, Gia Đình
+ Viết bài
No Result
View All Result
EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống
  • SỐNG
  • KHOA HỌC
  • Thiên Văn
  • Ô tô & Xe cộ
  • Công Nghệ – Kỹ Thuật
  • SÁCH
  • Phụ Nữ, Trẻ Em, Gia Đình
+ Viết bài
EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống
Tri Thức
No Result
View All Result
Home Kinh Tế - Khởi Nghiệp

Quản lý thời gian: Tìm hiểu 5 bước để đạt được năng suất toàn diện

by Wiki Life
August 15, 2020 - Updated on October 10, 2021
in Kinh Tế - Khởi Nghiệp, Phát triển cá nhân
Reading Time: 6 mins read
958
0
866
SHARES
1.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Trải nghiệm quản lý thời gian tốt hơn với cái nhìn tổng thể về năm lĩnh vực trong cuộc sống của bạn: chế độ ăn uống, giấc ngủ, thể dục, thở và thiền định.

Hành trình của một doanh nhân là một trong những khám phá liên tục từ việc học cách quản lý nhóm đến sử dụng phương tiện truyền thông xã hội và từ việc thực hiện các chiến lược tiếp thị mới và sáng tạo đến học cách mở rộng quy mô. Chắc chắn không bao giờ là một điều dễ dàng.

Các doanh nhân phải chấp nhận rủi ro được tính toán hàng ngày, đặc biệt là trong thế giới Covid-19, nơi mọi thứ đều bị đảo lộn. Các công ty và cá nhân đều phải xoay trục để dẫn đầu cuộc chơi.

Gần như mọi cuốn sách hoặc khóa học về năng suất và bạn chắc chắn sẽ tìm thấy một loạt các mẹo, chiến lược và chiến thuật, và nhiều trong số chúng cực kỳ mạnh mẽ, nhưng đôi khi chúng bỏ qua sức khỏe. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Brigham Young, những nhân viên có chế độ ăn uống không lành mạnh bị giảm năng suất hơn 66%. Thêm vào đó là mức độ căng thẳng mà mọi người phải chịu đựng vào năm 2020 và thật dễ dàng nhận thấy nhu cầu về một cách tiếp cận toàn diện hơn đối với năng suất.

Năng suất toàn diện bao gồm năm lĩnh vực: chế độ ăn, ngủ, thể dục, thở và thiền định.

Chế độ ăn uống

Điều này gần gũi và thân yêu đối với trái tim tôi (theo nghĩa đen). Giống như nhiều doanh nhân làm trong những ngày đầu của họ, tôi sống sót nhờ ramen, bánh tét, thịt nướng và thường xuyên đến các nhà hàng trong khu vực. Xây dựng công việc kinh doanh là ưu tiên hàng đầu của tôi vì vậy thực phẩm thậm chí còn không nằm trong tầm ngắm của tôi. Tôi, vì thiếu một từ hay hơn, là một chàng trai điển hình. Sau đó, tôi gặp vợ tôi, và mọi thứ thay đổi, đặc biệt là chế độ ăn uống của tôi. Vợ tôi đảm bảo rằng tôi ăn một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Nhiều loại rau cho bữa tối và trong vài năm ngắn ngủi chứng cảm lạnh của tôi đã biến mất. Trong 35 năm đầu tiên của cuộc đời, tôi rất dễ bị cảm lạnh, nhưng trong 11 năm qua, tôi không bị cảm lạnh. Thức ăn tạo ra sự khác biệt.

Một khía cạnh khác của chế độ ăn uống của chúng tôi là nước. Mất nước dẫn đến cáu kỉnh, căng thẳng tăng cao, khó tập trung, suy giảm chức năng nhận thức và hơn thế nữa. Tin xấu cho những người yêu cà phê ngoài kia, caffeine là thứ không thể bỏ qua khi nói đến hiệu suất cao nhất. Thay vào đó, chúng ta cần tăng cường hệ thống của mình với 3,7L nước mỗi ngày đối với nam giới và 2,7L đối với phụ nữ theo Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia.

Bài học rút ra: Ăn uống lành mạnh hơn và cung cấp nhiều nước hơn.

Ngủ

Arianna Huffington tin vào tầm quan trọng của giấc ngủ, cô đã viết cả một cuốn sách về chủ đề này. Có vẻ như cô ấy không đơn độc khi ngày càng có nhiều chuyên gia thể dục lên tiếng về sự cần thiết phải có một giấc ngủ ngon, bao gồm 7-8 tiếng ngủ liên tục mỗi đêm. Giấc ngủ không chỉ nạp năng lượng cho pin của chúng ta mà còn giải phóng các chất hóa học quan trọng vào máu cần thiết cho quá trình trẻ hóa tế bào.

Bài học rút ra: Ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm.

Tập thể dục – Sức khỏe

Từ F của năng suất. Rất ít người thích đến phòng tập thể dục trong một giờ, chạy bộ xung quanh khu nhà, hoặc chỉ tập 5 động tác lên xà. Những người ghét tập thể dục sẽ dựa vào lý do “Tôi quá mệt mỏi” hoặc “Tôi quá bận” như một tấm thẻ thoát khỏi nhà tù của họ, nhưng tất cả chúng ta đều biết sự thật – họ quá lười biếng để làm điều đó.

Thể dục không yêu cầu tập luyện kéo dài một giờ. Nó chỉ yêu cầu một số bài tập thường xuyên. Huấn luyện viên hiệu suất cao Brendon Burchard nói chuyện khoảng 20 phút mỗi ngày, thực hiện năm ngày một tuần. Mục đích là làm cho nó trở thành bằng chứng bào chữa. Không phải bạn làm khó như thế nào mà là bạn làm được. 10 phút yoga hoặc duỗi người cộng với 10 lần chống đẩy, sau đó là 2 phút plank là đủ. Chỉ có bấy nhiêu thôi. Tìm thứ gì đó phù hợp với bạn và gắn bó với nó.

Bài học rút ra: Thiết lập một thói quen tập thể dục đơn giản dễ thực hiện.

Thở

Tony Robbins đã nói về sức mạnh của sinh lý đối với trạng thái cảm xúc của chúng ta trong hơn 30 năm và vì lý do chính đáng – nó hoạt động. Thở là một lĩnh vực mà chúng ta mới bắt đầu thực sự hiểu. Nó cho phép chúng ta chuyển từ trạng thái này sang trạng thái khác một cách nhanh chóng. Thông qua việc hít thở tập trung, chúng ta có thể tạo ra trạng thái bình tĩnh, tăng cường lượng oxy và cung cấp cho chúng ta một nguồn năng lượng, hoặc thậm chí giảm cơn đau mà chúng ta trải qua chỉ đơn giản là thở.

Bài học rút ra: Thở cho phép chúng ta kiểm soát trạng thái của mình.

Thiền định

Tập trung duy nhất cho phép chúng ta khai thác tiềm năng của mình. Chúng ta đang bị phân tâm hơn bao giờ hết nhờ vào điện thoại thông minh và nền tảng mạng xã hội yêu quý của chúng ta. Chúng ta đã trở nên nghiện dopamine mà chúng ta nhận được từ chúng. Apple, Google, Nike, AOL Time Warner, Deutsche Bank và Proctor & Gamble là một vài trong số các công ty thúc đẩy thiền tại chỗ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thông qua việc thực hành thiền định, chúng ta có thể thay đổi cách não bộ xử lý thông tin và giảm tác động của căng thẳng, lo lắng và thậm chí là trầm cảm.

Bài học rút ra: Trong một thế giới của sự phân tâm, tập trung là một siêu năng lực.

Adrian Shepherd, Entrepreneur

0 0 votes
Article Rating
Tags: Năng suấtQuản lýQuản lý thời gianThời gian
Share346Tweet217Pin78
Wiki Life

Wiki Life

Related Posts

Hướng dẫn giảm căng thẳng với các bài tập thở
Cảm hứng và Động lực

Hướng dẫn giảm căng thẳng với các bài tập thở

by Wiki Life
February 2, 2022
Các kỹ thuật quản lý căng thẳng cho tất cả các loại căng thẳng
Cảm hứng và Động lực

Các kỹ thuật quản lý căng thẳng cho tất cả các loại căng thẳng

by Wiki Life
January 31, 2022 - Updated on February 2, 2022
Làm thế nào để tìm thấy hạnh phúc trong cuộc sống?
Đời Sống và Hạnh Phúc

Làm thế nào để tìm thấy hạnh phúc trong cuộc sống?

by Wiki Life
January 11, 2022
11 bước đơn giản để khám phá tài năng của bạn
Làm việc & Hiệu suất

11 bước đơn giản để khám phá tài năng của bạn

by Wiki Life
January 9, 2022
Tâm lý học: 8 cách đơn giản để tránh bị thao túng
Phát triển cá nhân

Tâm lý học: 8 cách đơn giản để tránh bị thao túng

by Wiki Life
January 8, 2022
Sử dụng trí tuệ cảm xúc tại nơi làm việc: 5 cách để trở nên thông minh hơn!
Cảm hứng và Động lực

Sử dụng trí tuệ cảm xúc tại nơi làm việc: 5 cách để trở nên thông minh hơn!

by Wiki Life
October 8, 2021 - Updated on October 10, 2021
7 bước để đạt được Ước mơ của bạn
Phát triển cá nhân

7 bước để đạt được Ước mơ của bạn

by Wiki Life
October 8, 2021 - Updated on October 12, 2021
6 cách để xây dựng lòng tự tin của bạn
Cảm hứng và Động lực

6 cách để xây dựng lòng tự tin của bạn

by Wiki Life
September 13, 2021 - Updated on September 25, 2021
Load More
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Login
Notify of
Please login to comment
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Tìm hiểu cơ bản về hộp số tự động trên ô tô

Tìm hiểu cơ bản về hộp số tự động trên ô tô

December 5, 2021 - Updated on December 25, 2021
10 vấn đề về hộp số mà bạn không bao giờ được bỏ qua

10 vấn đề về hộp số mà bạn không bao giờ được bỏ qua

January 11, 2022
Tìm hiểu tất cả các đai truyền động trong ô tô của bạn

Tìm hiểu tất cả các đai truyền động trong ô tô của bạn

January 5, 2022
Dầu hộp số là gì và nó có tác dụng gì? Khi nào cần thay dầu hộp số?

Dầu hộp số là gì và nó có tác dụng gì? Khi nào cần thay dầu hộp số?

January 5, 2022 - Updated on January 8, 2022
Hướng dẫn khắc phục sự cố xe không khởi động được

Hướng dẫn khắc phục sự cố xe không khởi động được

January 17, 2022
Mây hình thành như thế nào? Thành phần và sự hình thành của đám mây

Mây hình thành như thế nào? Thành phần và sự hình thành của đám mây

1
Khám phá các Thiên thể Messier  Thiên Văn học: Danh mục các Thiên thể của Charles Messier

Khám phá các Thiên thể Messier Thiên Văn học: Danh mục các Thiên thể của Charles Messier

1
7 thói quen giúp bạn sống hiệu quả và thành công hơn

7 thói quen giúp bạn sống hiệu quả và thành công hơn

0
5 Cách để đọc được nhiều Sách hơn

5 Cách để đọc được nhiều Sách hơn

0
Những lời khuyên hữu ích và truyền cảm hứng nhất từ những Doanh nhân thành đạt và những nhà sáng tạo

Những lời khuyên hữu ích và truyền cảm hứng nhất từ những Doanh nhân thành đạt và những nhà sáng tạo

0
Sao Bắc Cực luôn thay đổi – Polaris là sao Bắc Cực của chúng ta … Hiện tại

Sao Bắc Cực luôn thay đổi – Polaris là sao Bắc Cực của chúng ta … Hiện tại

March 23, 2022
Thiên hà Starburst: Nơi quá trình hình thành sao mạnh mẽ

Thiên hà Starburst: Nơi quá trình hình thành sao mạnh mẽ

March 22, 2022
Thiên văn học, Vật lý thiên văn và Chiêm tinh học giống và khác nhau như thế nào?

Cuộc sống trên Dãy chính Main Sequence: Cách các ngôi sao phát triển

March 20, 2022
Siêu tân tinh – Supernovae: Những vụ nổ thảm khốc của những ngôi sao khổng lồ

Siêu tân tinh – Supernovae: Những vụ nổ thảm khốc của những ngôi sao khổng lồ

March 20, 2022
Tên của các ngôi sao được hình thành như thế nào?

Tên của các ngôi sao được hình thành như thế nào?

February 23, 2022

All Posts

Một cái nhìn cơ bản về Công nghệ Xanh

Một cái nhìn cơ bản về Công nghệ Xanh

by Science
August 1, 2021 - Updated on October 10, 2021
0

Khắc phục sự cố: Các vấn đề và nguyên nhân thường gặp của hệ thống sạc

Khắc phục sự cố: Các vấn đề và nguyên nhân thường gặp của hệ thống sạc

by XecoV
January 3, 2022
0

Sao Từ (Magnetars) là gì? Bí ẩn trong Vũ trụ!

Sao Từ (Magnetars) là gì? Bí ẩn trong Vũ trụ!

by Science
January 7, 2022
0

5 điều quan trọng cần biết về xe tự lái (Tự hành) – Vehicle Autonomous

5 điều quan trọng cần biết về xe tự lái (Tự hành) – Vehicle Autonomous

by Tất Tiến
August 19, 2021 - Updated on October 10, 2021
0

Giữ cho bộ não của bạn luôn ổn định bằng cách đọc nhiều sách hơn

Giữ cho bộ não của bạn luôn ổn định bằng cách đọc nhiều sách hơn

by Tất Tiến
March 20, 2021 - Updated on October 10, 2021
0

Những Trích dẫn giúp bạn tìm hiểu thêm về bản thân

Những Trích dẫn giúp bạn tìm hiểu thêm về bản thân

by Wiki Life
March 29, 2019 - Updated on October 3, 2021
0

15 Cuốn Sách được viết bởi các Tỷ phú sẽ dạy bạn kiểm soát cả thế giới

15 Cuốn Sách được viết bởi các Tỷ phú sẽ dạy bạn kiểm soát cả thế giới

by Fields Nguyen
September 9, 2018 - Updated on September 26, 2021
0

Đóa hoa khát vọng

Đóa hoa khát vọng

by Wiki Life
December 19, 2018 - Updated on September 27, 2021
0

EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống

Copyright © 2021 EnterKnow.

Navigate Site

  • EnterKnow Network
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Sách và Đọc Sách
  • Nhân văn học
  • Sống và Làm việc
  • Khoa học & Khám Phá
    • Khoa Học
    • Địa Chất Học
    • Hóa Học
    • Khoa học Môi trường
    • Sinh Học
    • Tâm Lý Học & Thần Kinh Học
    • Thời Tiết và Khí Hậu
  • Thiên Văn Học
  • Công Nghệ và Kỹ Thuật
  • Ô tô & Xe cộ
  • Kinh Tế – Khởi Nghiệp
  • Phụ Nữ, Trẻ Em và Gia Đình
  • Sức khỏe & Y học
  • Thiên nhiên
  • Nghệ thuật, Âm nhạc, Giải trí
  • Nhà và Vườn
  • Tài nguyên

Copyright © 2021 EnterKnow.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
wpDiscuz
0
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
| Reply