• Latest
  • Trending
  • All
Quản lý thời gian: Tìm hiểu 5 bước để đạt được năng suất toàn diện

Quản lý thời gian: Tìm hiểu 5 bước để đạt được năng suất toàn diện

August 15, 2020 - Updated on October 10, 2021
Proportional Control là gì? Công nghệ Điều khiển tỷ lệ

Proportional Control là gì? Công nghệ Điều khiển tỷ lệ

January 29, 2023
Sự Quay – Rotation và Quay – Revolution là gì?

Sự Quay – Rotation và Quay – Revolution là gì?

December 24, 2022
Con người có thể Nghe thấy Âm thanh trong Vũ Trụ không?

Con người có thể Nghe thấy Âm thanh trong Vũ Trụ không?

December 24, 2022
Thiên thạch hình thành như thế nào?

Thiên thạch hình thành như thế nào?

December 21, 2022
Tháng Thiên văn và Tháng Âm lịch

Tháng Thiên văn và Tháng Âm lịch

December 20, 2022 - Updated on December 22, 2022
Thiên văn học: Khoa học về vũ trụ

Thiên văn học: Khoa học về vũ trụ

December 20, 2022
Dấu hiệu của những đám mây cho biết thời tiết khắc nghiệt!

Dấu hiệu của những đám mây cho biết thời tiết khắc nghiệt!

December 20, 2022
Ngắm bắn mặt trăng – Mục đích trong cuộc sống

Ngắm bắn mặt trăng – Mục đích trong cuộc sống

December 19, 2022
Tìm hiểu 10 loại cơ bản của Mây

Tìm hiểu 10 loại cơ bản của Mây

December 19, 2022
V2X là gì? Vehicle-to-Everything – Công nghệ Xe giao tiếp với mọi thứ!

V2X là gì? Vehicle-to-Everything – Công nghệ Xe giao tiếp với mọi thứ!

December 15, 2022
Sự phân chia giữa Văn hóa và Tự nhiên

Sự phân chia giữa Văn hóa và Tự nhiên

December 15, 2022
Điều gì làm cho chúng ta là Con Người?

Điều gì làm cho chúng ta là Con Người?

December 15, 2022
No Result
View All Result
EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống
  • SỐNG
  • KHOA HỌC
  • Thiên Văn
  • Ô tô & Xe cộ
  • Công Nghệ – Kỹ Thuật
  • SÁCH
  • Login
  • Register
+ Viết bài
No Result
View All Result
EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống
  • SỐNG
  • KHOA HỌC
  • Thiên Văn
  • Ô tô & Xe cộ
  • Công Nghệ – Kỹ Thuật
  • SÁCH
  • Login
  • Register
+ Viết bài
EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống
Write
Home Kinh Tế - Khởi Nghiệp

Quản lý thời gian: Tìm hiểu 5 bước để đạt được năng suất toàn diện

by Wiki Life
August 15, 2020 - Updated on October 10, 2021
in Kinh Tế - Khởi Nghiệp, Phát triển cá nhân
Reading Time: 6 mins read
954 60
0
571
SHARES
1.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Trải nghiệm quản lý thời gian tốt hơn với cái nhìn tổng thể về năm lĩnh vực trong cuộc sống của bạn: chế độ ăn uống, giấc ngủ, thể dục, thở và thiền định.

Hành trình của một doanh nhân là một trong những khám phá liên tục từ việc học cách quản lý nhóm đến sử dụng phương tiện truyền thông xã hội và từ việc thực hiện các chiến lược tiếp thị mới và sáng tạo đến học cách mở rộng quy mô. Chắc chắn không bao giờ là một điều dễ dàng.

Các doanh nhân phải chấp nhận rủi ro được tính toán hàng ngày, đặc biệt là trong thế giới Covid-19, nơi mọi thứ đều bị đảo lộn. Các công ty và cá nhân đều phải xoay trục để dẫn đầu cuộc chơi.

Gần như mọi cuốn sách hoặc khóa học về năng suất và bạn chắc chắn sẽ tìm thấy một loạt các mẹo, chiến lược và chiến thuật, và nhiều trong số chúng cực kỳ mạnh mẽ, nhưng đôi khi chúng bỏ qua sức khỏe. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Brigham Young, những nhân viên có chế độ ăn uống không lành mạnh bị giảm năng suất hơn 66%. Thêm vào đó là mức độ căng thẳng mà mọi người phải chịu đựng vào năm 2020 và thật dễ dàng nhận thấy nhu cầu về một cách tiếp cận toàn diện hơn đối với năng suất.

Năng suất toàn diện bao gồm năm lĩnh vực: chế độ ăn, ngủ, thể dục, thở và thiền định.

Chế độ ăn uống

Điều này gần gũi và thân yêu đối với trái tim tôi (theo nghĩa đen). Giống như nhiều doanh nhân làm trong những ngày đầu của họ, tôi sống sót nhờ ramen, bánh tét, thịt nướng và thường xuyên đến các nhà hàng trong khu vực. Xây dựng công việc kinh doanh là ưu tiên hàng đầu của tôi vì vậy thực phẩm thậm chí còn không nằm trong tầm ngắm của tôi. Tôi, vì thiếu một từ hay hơn, là một chàng trai điển hình. Sau đó, tôi gặp vợ tôi, và mọi thứ thay đổi, đặc biệt là chế độ ăn uống của tôi. Vợ tôi đảm bảo rằng tôi ăn một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Nhiều loại rau cho bữa tối và trong vài năm ngắn ngủi chứng cảm lạnh của tôi đã biến mất. Trong 35 năm đầu tiên của cuộc đời, tôi rất dễ bị cảm lạnh, nhưng trong 11 năm qua, tôi không bị cảm lạnh. Thức ăn tạo ra sự khác biệt.

Một khía cạnh khác của chế độ ăn uống của chúng tôi là nước. Mất nước dẫn đến cáu kỉnh, căng thẳng tăng cao, khó tập trung, suy giảm chức năng nhận thức và hơn thế nữa. Tin xấu cho những người yêu cà phê ngoài kia, caffeine là thứ không thể bỏ qua khi nói đến hiệu suất cao nhất. Thay vào đó, chúng ta cần tăng cường hệ thống của mình với 3,7L nước mỗi ngày đối với nam giới và 2,7L đối với phụ nữ theo Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia.

Bài học rút ra: Ăn uống lành mạnh hơn và cung cấp nhiều nước hơn.

Ngủ

Arianna Huffington tin vào tầm quan trọng của giấc ngủ, cô đã viết cả một cuốn sách về chủ đề này. Có vẻ như cô ấy không đơn độc khi ngày càng có nhiều chuyên gia thể dục lên tiếng về sự cần thiết phải có một giấc ngủ ngon, bao gồm 7-8 tiếng ngủ liên tục mỗi đêm. Giấc ngủ không chỉ nạp năng lượng cho pin của chúng ta mà còn giải phóng các chất hóa học quan trọng vào máu cần thiết cho quá trình trẻ hóa tế bào.

Bài học rút ra: Ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm.

Tập thể dục – Sức khỏe

Từ F của năng suất. Rất ít người thích đến phòng tập thể dục trong một giờ, chạy bộ xung quanh khu nhà, hoặc chỉ tập 5 động tác lên xà. Những người ghét tập thể dục sẽ dựa vào lý do “Tôi quá mệt mỏi” hoặc “Tôi quá bận” như một tấm thẻ thoát khỏi nhà tù của họ, nhưng tất cả chúng ta đều biết sự thật – họ quá lười biếng để làm điều đó.

Thể dục không yêu cầu tập luyện kéo dài một giờ. Nó chỉ yêu cầu một số bài tập thường xuyên. Huấn luyện viên hiệu suất cao Brendon Burchard nói chuyện khoảng 20 phút mỗi ngày, thực hiện năm ngày một tuần. Mục đích là làm cho nó trở thành bằng chứng bào chữa. Không phải bạn làm khó như thế nào mà là bạn làm được. 10 phút yoga hoặc duỗi người cộng với 10 lần chống đẩy, sau đó là 2 phút plank là đủ. Chỉ có bấy nhiêu thôi. Tìm thứ gì đó phù hợp với bạn và gắn bó với nó.

Bài học rút ra: Thiết lập một thói quen tập thể dục đơn giản dễ thực hiện.

Thở

Tony Robbins đã nói về sức mạnh của sinh lý đối với trạng thái cảm xúc của chúng ta trong hơn 30 năm và vì lý do chính đáng – nó hoạt động. Thở là một lĩnh vực mà chúng ta mới bắt đầu thực sự hiểu. Nó cho phép chúng ta chuyển từ trạng thái này sang trạng thái khác một cách nhanh chóng. Thông qua việc hít thở tập trung, chúng ta có thể tạo ra trạng thái bình tĩnh, tăng cường lượng oxy và cung cấp cho chúng ta một nguồn năng lượng, hoặc thậm chí giảm cơn đau mà chúng ta trải qua chỉ đơn giản là thở.

Bài học rút ra: Thở cho phép chúng ta kiểm soát trạng thái của mình.

Thiền định

Tập trung duy nhất cho phép chúng ta khai thác tiềm năng của mình. Chúng ta đang bị phân tâm hơn bao giờ hết nhờ vào điện thoại thông minh và nền tảng mạng xã hội yêu quý của chúng ta. Chúng ta đã trở nên nghiện dopamine mà chúng ta nhận được từ chúng. Apple, Google, Nike, AOL Time Warner, Deutsche Bank và Proctor & Gamble là một vài trong số các công ty thúc đẩy thiền tại chỗ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thông qua việc thực hành thiền định, chúng ta có thể thay đổi cách não bộ xử lý thông tin và giảm tác động của căng thẳng, lo lắng và thậm chí là trầm cảm.

Bài học rút ra: Trong một thế giới của sự phân tâm, tập trung là một siêu năng lực.

Adrian Shepherd, Entrepreneur

Tags: Năng suấtQuản lýThời gianQuản lý thời gian
Share228Tweet143Pin51
Wiki Life

Wiki Life

Wiki Life - Cuộc sống tươi đẹp. Sống tử tế, sống chân thành, sống tốt đẹp!

Related Posts

10 Cuốn Sách Cần Đọc Trước Khi Khởi Nghiệp
Kinh Tế - Khởi Nghiệp

10 Cuốn Sách Cần Đọc Trước Khi Khởi Nghiệp

by Wiki Books
December 10, 2022
10 Cuốn Sách Kinh doanh Xuất sắc nhất giúp Tăng cường Kỹ năng Kinh doanh và Thay đổi Tư duy của bạn
Sách Hay

10 Cuốn Sách Kinh doanh Xuất sắc nhất giúp Tăng cường Kỹ năng Kinh doanh và Thay đổi Tư duy của bạn

by Wiki Books
December 10, 2022
5 Dấu hiệu ban đầu cho thấy Startup của bạn sẽ thành công
Kinh Tế - Khởi Nghiệp

5 Dấu hiệu ban đầu cho thấy Startup của bạn sẽ thành công

by Wiki Economics
December 8, 2022
6 bước để Đi từ Trì hoãn đến Năng suất
Phát triển cá nhân

6 bước để Đi từ Trì hoãn đến Năng suất

by Fields Nguyen
December 8, 2022
7 Kỹ thuật chắc chắn để Khắc phục sự  Trì hoãn Mãn tính
Uncategorized

7 Kỹ thuật chắc chắn để Khắc phục sự Trì hoãn Mãn tính

by Fields Nguyen
December 6, 2022
5 Phẩm chất nhất định bạn phải có để đạt được mọi mục tiêu
Phát triển cá nhân

5 Phẩm chất nhất định bạn phải có để đạt được mọi mục tiêu

by Wiki Life
December 6, 2022
10 Mẹo giúp bạn đạt được mọi thứ trong cuộc sống
Phát triển cá nhân

10 Mẹo giúp bạn đạt được mọi thứ trong cuộc sống

by Wiki Life
December 5, 2022 - Updated on December 6, 2022
8 điều mà người thành công không bao giờ lãng phí thời gian
Phát triển cá nhân

8 điều mà người thành công không bao giờ lãng phí thời gian

by Fields Nguyen
December 4, 2022
Load More

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Đèn cảnh báo Điều khiển Công suất Điện tử (EPC) là gì?

Đèn cảnh báo Điều khiển Công suất Điện tử (EPC) là gì?

April 20, 2021 - Updated on January 17, 2023
Núi lửa hoạt động như thế nào? Điều gì xảy ra khi núi lửa phun trào?

Núi lửa hoạt động như thế nào? Điều gì xảy ra khi núi lửa phun trào?

June 12, 2021 - Updated on October 10, 2021
Những câu hỏi thường gặp về Thiên văn học và Không gian

Những câu hỏi thường gặp về Thiên văn học và Không gian

July 14, 2021 - Updated on October 10, 2021
So sánh các đặc điểm kỹ thuật của Động cơ Xăng và Động cơ Diesel

So sánh các đặc điểm kỹ thuật của Động cơ Xăng và Động cơ Diesel

January 12, 2022 - Updated on November 26, 2022
Câu chuyện về các chòm sao trên bầu trời

Câu chuyện về các chòm sao trên bầu trời

July 25, 2019 - Updated on October 10, 2021
Khám phá các Thiên thể Messier  Thiên Văn học: Danh mục các Thiên thể của Charles Messier

Khám phá các Thiên thể Messier Thiên Văn học: Danh mục các Thiên thể của Charles Messier

1
7 thói quen giúp bạn sống hiệu quả và thành công hơn

7 thói quen giúp bạn sống hiệu quả và thành công hơn

0
5 Cách để đọc được nhiều Sách hơn

5 Cách để đọc được nhiều Sách hơn

0
Những lời khuyên hữu ích và truyền cảm hứng nhất từ những Doanh nhân thành đạt và những nhà sáng tạo

Những lời khuyên hữu ích và truyền cảm hứng nhất từ những Doanh nhân thành đạt và những nhà sáng tạo

0
10 Bí mật để khởi sự kinh doanh cho riêng bạn

10 Bí mật để khởi sự kinh doanh cho riêng bạn

0
Proportional Control là gì? Công nghệ Điều khiển tỷ lệ

Proportional Control là gì? Công nghệ Điều khiển tỷ lệ

January 29, 2023
Sự Quay – Rotation và Quay – Revolution là gì?

Sự Quay – Rotation và Quay – Revolution là gì?

December 24, 2022
Con người có thể Nghe thấy Âm thanh trong Vũ Trụ không?

Con người có thể Nghe thấy Âm thanh trong Vũ Trụ không?

December 24, 2022
Thiên thạch hình thành như thế nào?

Thiên thạch hình thành như thế nào?

December 21, 2022
Tháng Thiên văn và Tháng Âm lịch

Tháng Thiên văn và Tháng Âm lịch

December 20, 2022 - Updated on December 22, 2022

All Posts

Tổng hợp Thuật ngữ Tên gọi các loại xe Ô tô

Tổng hợp Thuật ngữ Tên gọi các loại xe Ô tô

by UpVehicle
August 24, 2018 - Updated on November 24, 2022
0

Con người có thể Nghe thấy Âm thanh trong Vũ Trụ không?

Con người có thể Nghe thấy Âm thanh trong Vũ Trụ không?

by Science
December 24, 2022
0

Dấu hiệu của những đám mây cho biết thời tiết khắc nghiệt!

Dấu hiệu của những đám mây cho biết thời tiết khắc nghiệt!

by Science
December 20, 2022
0

9 cách bạn có thể cải thiện khả năng kiên trì của mình

9 cách bạn có thể cải thiện khả năng kiên trì của mình

by Wiki Life
March 24, 2021 - Updated on October 10, 2021
0

Lý thuyết Chiến đấu hoặc Tẩu thoát về chứng Rối loạn Hoảng sợ

Lý thuyết Chiến đấu hoặc Tẩu thoát về chứng Rối loạn Hoảng sợ

by Science
January 12, 2022
0

Mây hình thành như thế nào? Thành phần và sự hình thành của đám mây

Mây hình thành như thế nào? Thành phần và sự hình thành của đám mây

by Science
October 1, 2021 - Updated on October 2, 2021
0

Lịch sử của Aston Martin Vantage

Lịch sử của Aston Martin Vantage

by XecoV
November 21, 2021
0

Mười thói quen của những người vô cùng hạnh phúc

Mười thói quen của những người vô cùng hạnh phúc

by Wiki Life
June 17, 2019 - Updated on October 9, 2021
0

EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống

Copyright © 2021 EnterKnow.

Navigate Site

  • EnterKnow Network
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Sách và Đọc Sách
  • Nhân văn học
  • Sống và Làm việc
  • Khoa học & Khám Phá
    • Khoa Học
    • Địa Chất Học
    • Hóa Học
    • Khoa học Môi trường
    • Sinh Học
    • Tâm Lý Học & Thần Kinh Học
    • Thời Tiết và Khí Hậu
  • Thiên Văn Học
  • Công Nghệ và Kỹ Thuật
  • Ô tô & Xe cộ
  • Kinh Tế – Khởi Nghiệp
  • Phụ Nữ, Trẻ Em và Gia Đình
  • Sức khỏe & Y học
  • Thiên nhiên
  • Nghệ thuật, Âm nhạc, Giải trí
  • Nhà và Vườn
  • Tài nguyên

Copyright © 2021 EnterKnow.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?