• Latest
  • Trending
  • All
6 cách để xây dựng lòng tự tin của bạn

6 cách để xây dựng lòng tự tin của bạn

September 13, 2021 - Updated on September 25, 2021
Sao Bắc Cực luôn thay đổi – Polaris là sao Bắc Cực của chúng ta … Hiện tại

Sao Bắc Cực luôn thay đổi – Polaris là sao Bắc Cực của chúng ta … Hiện tại

March 23, 2022
Thiên hà Starburst: Nơi quá trình hình thành sao mạnh mẽ

Thiên hà Starburst: Nơi quá trình hình thành sao mạnh mẽ

March 22, 2022
Thiên văn học, Vật lý thiên văn và Chiêm tinh học giống và khác nhau như thế nào?

Cuộc sống trên Dãy chính Main Sequence: Cách các ngôi sao phát triển

March 20, 2022
Siêu tân tinh – Supernovae: Những vụ nổ thảm khốc của những ngôi sao khổng lồ

Siêu tân tinh – Supernovae: Những vụ nổ thảm khốc của những ngôi sao khổng lồ

March 20, 2022
Tên của các ngôi sao được hình thành như thế nào?

Tên của các ngôi sao được hình thành như thế nào?

February 23, 2022
Hướng dẫn giảm căng thẳng với các bài tập thở

Hướng dẫn giảm căng thẳng với các bài tập thở

February 2, 2022
Các kỹ thuật quản lý căng thẳng cho tất cả các loại căng thẳng

Các kỹ thuật quản lý căng thẳng cho tất cả các loại căng thẳng

January 31, 2022 - Updated on February 2, 2022
Học thuyết về Não phải Não trái và Sự liên quan của nó với Nghệ thuật

Học thuyết về Não phải Não trái và Sự liên quan của nó với Nghệ thuật

January 25, 2022
Dù bất cứ điều gì, thì mọi thứ xảy ra luôn luôn là vì điều tốt đẹp nhất!

Dù bất cứ điều gì, thì mọi thứ xảy ra luôn luôn là vì điều tốt đẹp nhất!

January 21, 2022
Hydro có thể giúp cho động cơ đốt trong tồn tại không?

Hydro có thể giúp cho động cơ đốt trong tồn tại không?

January 18, 2022
Hướng dẫn khắc phục sự cố xe không khởi động được

Hướng dẫn khắc phục sự cố xe không khởi động được

January 17, 2022
Tìm hiểu sự khác biệt giữa động cơ OHV, OHC, SOHC và DOHC

Tìm hiểu sự khác biệt giữa động cơ OHV, OHC, SOHC và DOHC

January 17, 2022
  • EnterKnow Network
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
Wednesday, July 6, 2022
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống
  • SỐNG
  • KHOA HỌC
  • Thiên Văn
  • Ô tô & Xe cộ
  • Công Nghệ – Kỹ Thuật
  • SÁCH
  • Phụ Nữ, Trẻ Em, Gia Đình
+ Viết bài
No Result
View All Result
EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống
  • SỐNG
  • KHOA HỌC
  • Thiên Văn
  • Ô tô & Xe cộ
  • Công Nghệ – Kỹ Thuật
  • SÁCH
  • Phụ Nữ, Trẻ Em, Gia Đình
+ Viết bài
EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống
Tri Thức
No Result
View All Result
Home Sống và Làm việc Cảm hứng và Động lực

6 cách để xây dựng lòng tự tin của bạn

by Wiki Life
September 13, 2021 - Updated on September 25, 2021
in Cảm hứng và Động lực, Phát triển cá nhân, Tâm Lý Học & Thần Kinh Học
Reading Time: 9 mins read
992
0
896
SHARES
1.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Tự tin được định nghĩa là cảm giác tin tưởng vào khả năng, phẩm chất và khả năng phán đoán của một người. Sự tự tin rất quan trọng đối với sức khỏe và tâm lý của bạn. Có một mức độ tự tin lành mạnh có thể giúp bạn trở nên thành công trong cuộc sống cá nhân và sự nghiệp của mình.

Lợi ích của sự tự tin

Tự tin có thể mang lại nhiều lợi ích — ở nhà, tại nơi làm việc và trong các mối quan hệ của bạn. Dưới đây là một số tác động tích cực mà sự tự tin có thể có đối với cuộc sống của bạn.

  • Hiệu suất tốt hơn: Thay vì lãng phí thời gian và năng lượng để lo lắng rằng bạn không đủ tốt, bạn có thể dành sức lực cho những nỗ lực của mình. Vì vậy, bạn sẽ làm mọi việc tốt hơn khi bạn cảm thấy tự tin.
  • Mối quan hệ lành mạnh: Sự tự tin không chỉ tác động đến cách bạn cảm nhận về bản thân mà còn giúp bạn hiểu và yêu mến người khác hơn. Nó cũng cho bạn sức mạnh để bước đi nếu bạn không nhận được những gì bạn xứng đáng.
  • Cởi mở để thử những điều mới: Khi bạn tin tưởng vào bản thân, bạn sẽ sẵn sàng thử những điều mới hơn. Cho dù bạn đề xuất để được thăng chức hay đăng ký một lớp học nấu ăn, việc thể hiện bản thân ra ngoài sẽ dễ dàng hơn rất nhiều khi bạn tự tin vào bản thân và khả năng của mình.
  • Khả năng phục hồi: Tin tưởng vào bản thân có thể nâng cao khả năng phục hồi của bạn, hoặc khả năng chống lại bất kỳ thử thách hoặc nghịch cảnh nào bạn phải đối mặt trong cuộc sống.

Có những điều bạn có thể làm để tăng cường sự tự tin cho bản thân. Cho dù bạn thiếu tự tin trong một lĩnh vực cụ thể hay bạn phải vật lộn để cảm thấy tự tin về bất cứ điều gì, những chiến lược này đều có thể hữu ích.

Hãy ngừng lại việc so sánh bạn với người khác

Cho dù bạn so sánh diện mạo của mình với bạn bè trên Facebook hay bạn so sánh mức lương của mình với thu nhập của bạn bè, thì việc so sánh đều không lành mạnh. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Personality and Individual Differences đã tìm thấy mối liên hệ trực tiếp giữa sự đố kỵ và cách bạn cảm nhận về bản thân.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người so sánh mình với người khác trải qua sự ghen tị. Và càng trải qua nhiều sự đố kỵ, họ càng cảm thấy tồi tệ hơn về bản thân.

Nếu bạn đang cảm thấy ghen tị với cuộc sống của người khác, hãy nhắc nhở bản thân về những điểm mạnh và thành công của chính bạn. Cân nhắc ghi nhật ký về lòng biết ơn liên tục để giúp bạn tập trung vào cuộc sống của chính mình chứ không phải cuộc sống của người khác.

Khi bạn nhận thấy mình đang so sánh, hãy nhắc nhở bản thân rằng làm như vậy là không hữu ích. Mọi người đang chạy cuộc đua của riêng họ và cuộc sống không phải là một cuộc cạnh tranh.

Hòa mình vào những người tích cực

Chú ý đến cảm giác của bạn bè. Bạn bè của bạn nâng bạn lên hay hạ thấp bạn? Họ liên tục đánh giá bạn hay họ chấp nhận bạn vì con người của bạn?

Những người bạn dành thời gian ở bên ảnh hưởng đến suy nghĩ và thái độ của bạn về bản thân bạn nhiều hơn bạn nghĩ. Nếu bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân sau khi đi chơi với một người cụ thể, có thể đã đến lúc nói lời chia tay.

Bao quanh bạn với những người yêu thương bạn và muốn điều tốt nhất cho bạn.

Hãy chăm sóc cơ thể của bạn

Thật khó để cảm thấy hài lòng về bản thân nếu bạn đang lạm dụng cơ thể của mình. Mặt khác, nếu bạn thực hành tự chăm sóc bản thân, bạn biết rằng bạn đang làm điều gì đó tích cực cho tâm trí, cơ thể và tinh thần của mình, và tự nhiên bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn.

  • Chế độ ăn uống: Ăn uống điều độ đi kèm với nhiều lợi ích, bao gồm mức độ tự tin và lòng tự trọng cao hơn. Khi bạn cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng các loại thực phẩm phù hợp, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn, mạnh mẽ hơn và tràn đầy năng lượng hơn, từ đó có thể cảm thấy tốt hơn về bản thân.
  • Tập thể dục: Các nghiên cứu liên tục cho thấy hoạt động thể chất giúp tăng cường sự tự tin. Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Neuropsychiatric Disease and Treatment cho thấy hoạt động thể chất thường xuyên cải thiện hình ảnh cơ thể của những người tham gia. Và khi hình ảnh cơ thể của họ được cải thiện, họ cảm thấy tự tin hơn.
  • Thiền: Không chỉ là một bài tập thư giãn, thiền có thể giúp tăng cường sự tự tin cho bản thân theo một số cách. Thiền giúp bạn nhận ra và chấp nhận bản thân. Thiền cũng dạy bạn ngừng tự nói chuyện tiêu cực và ngắt kết nối với bất kỳ cuộc tán gẫu tinh thần nào ảnh hưởng đến sự tự tin của bạn.
  • Ngủ: Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn, trong khi giấc ngủ ngon, chất lượng có liên quan đến các đặc điểm tính cách tích cực, bao gồm cả sự lạc quan và lòng tự trọng.

Hãy tử tế với chính mình

Lòng trắc ẩn bao gồm việc đối xử tử tế với bản thân khi bạn mắc sai lầm, thất bại hoặc gặp thất bại. Đó là một cách liên hệ với bản thân cho phép bạn trở nên linh hoạt hơn về mặt cảm xúc và có khả năng điều hướng những cảm xúc đầy thử thách tốt hơn, đồng thời tăng cường kết nối của bạn với bản thân và những người khác.

Một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Nhân cách (Journal of Personality) cho thấy lòng trắc ẩn góp phần vào sự tự tin nhất quán hơn. Vì vậy, khi bạn ở trong một tình huống khó khăn, hãy nhận ra rằng đôi khi không hoàn hảo hoặc hụt hẫng là một phần của cuộc sống. Cố gắng hết sức để điều hướng những trải nghiệm này với lòng trắc ẩn.

Thực hành tự nói chuyện tích cực

Sử dụng cách tự nói chuyện lạc quan có thể giúp bạn nuôi dưỡng lòng trắc ẩn, vượt qua sự thiếu tự tin và chấp nhận những thử thách mới. Mặt khác, tự nói chuyện tiêu cực có thể hạn chế khả năng của bạn và làm giảm sự tự tin của bạn bằng cách thuyết phục tiềm thức của bạn rằng bạn “không thể xử lý nó” hoặc một cái gì đó “quá khó” và bạn “thậm chí không nên thử.”

Dưới đây là một vài ví dụ về cách thách thức việc tự nói chuyện với bản thân điều chỉnh từ bi quan thành một cách suy nghĩ tích cực hơn:

  • Thay vì nói với bản thân “Tôi không thể giải quyết việc này” hoặc “Điều này là không thể”, hãy thử nhắc nhở bản thân rằng “Bạn có thể làm được”, hoặc “tất cả những gì tôi phải làm là cố gắng.”
  • Thay vì nói với bản thân rằng “Tôi không thể làm gì đúng” khi bạn mắc lỗi, thì hãy nhắc nhở bản thân “Tôi có thể làm tốt hơn vào lần sau” hoặc “ít nhất tôi đã học được điều gì đó.”
  • Thay vì nói bạn “ghét” nói trước đám đông, thì hãy dùng từ nhẹ nhàng hơn như “không thích” và nhắc nhở bản thân rằng “ai cũng có điểm mạnh và điểm yếu.”

Đối mặt với sự sợ hãi của bạn

Hãy ngừng sự trì hoãn mọi việc (như hẹn hò với ai đó hoặc xin thăng chức) cho đến khi bạn cảm thấy tự tin hơn. Cách tốt nhất để xây dựng sự tự tin của bạn là đối mặt trực tiếp với nỗi sợ hãi của bạn.

Thực hành đối mặt với một số nỗi sợ hãi của bạn xuất phát từ sự thiếu tự tin của bản thân. Nếu bạn sợ mình sẽ xấu hổ hoặc nghĩ rằng mình sẽ làm rối tung lên, hãy thử cách này. Hãy nói với bản thân rằng đó chỉ là một thử nghiệm và xem điều gì sẽ xảy ra.

Bạn có thể biết rằng lo lắng một chút hoặc mắc một vài sai lầm không tệ như bạn nghĩ. Và mỗi khi bạn tiến về phía trước, bạn có thể có thêm niềm tin vào bản thân, điều này cuối cùng sẽ giúp bạn tránh được bất kỳ rủi ro nào dẫn đến hậu quả tiêu cực lớn.

Khi đối mặt với nỗi sợ hãi và thử những điều khó khăn, bạn sẽ có được niềm tin vào bản thân.

Verywellmind

5 1 vote
Article Rating
Tags: How toPhát triểnSức khỏeTích cựcTự tin
Share358Tweet224Pin81
Wiki Life

Wiki Life

Related Posts

Hướng dẫn giảm căng thẳng với các bài tập thở
Cảm hứng và Động lực

Hướng dẫn giảm căng thẳng với các bài tập thở

by Wiki Life
February 2, 2022
Các kỹ thuật quản lý căng thẳng cho tất cả các loại căng thẳng
Cảm hứng và Động lực

Các kỹ thuật quản lý căng thẳng cho tất cả các loại căng thẳng

by Wiki Life
January 31, 2022 - Updated on February 2, 2022
Eustress là gì? Tại sao Eustress có thể trở thành bạn của bạn?
Cảm hứng và Động lực

Eustress là gì? Tại sao Eustress có thể trở thành bạn của bạn?

by Wiki Life
January 13, 2022
Lý thuyết Chiến đấu hoặc Tẩu thoát về chứng Rối loạn Hoảng sợ
Rối loạn lo âu

Lý thuyết Chiến đấu hoặc Tẩu thoát về chứng Rối loạn Hoảng sợ

by Science
January 12, 2022
Làm thế nào để tìm thấy hạnh phúc trong cuộc sống?
Đời Sống và Hạnh Phúc

Làm thế nào để tìm thấy hạnh phúc trong cuộc sống?

by Wiki Life
January 11, 2022
Tìm hiểu nguyên nhân của chứng rối loạn lo âu xã hội
Sức khỏe tinh thần

Tìm hiểu nguyên nhân của chứng rối loạn lo âu xã hội

by Wiki Life
January 10, 2022 - Updated on January 11, 2022
11 bước đơn giản để khám phá tài năng của bạn
Làm việc & Hiệu suất

11 bước đơn giản để khám phá tài năng của bạn

by Wiki Life
January 9, 2022
Tâm lý học: 8 cách đơn giản để tránh bị thao túng
Phát triển cá nhân

Tâm lý học: 8 cách đơn giản để tránh bị thao túng

by Wiki Life
January 8, 2022
Load More
5 1 vote
Article Rating
Subscribe
Login
Notify of
Please login to comment
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Tìm hiểu cơ bản về hộp số tự động trên ô tô

Tìm hiểu cơ bản về hộp số tự động trên ô tô

December 5, 2021 - Updated on December 25, 2021
10 vấn đề về hộp số mà bạn không bao giờ được bỏ qua

10 vấn đề về hộp số mà bạn không bao giờ được bỏ qua

January 11, 2022
Tìm hiểu tất cả các đai truyền động trong ô tô của bạn

Tìm hiểu tất cả các đai truyền động trong ô tô của bạn

January 5, 2022
Dầu hộp số là gì và nó có tác dụng gì? Khi nào cần thay dầu hộp số?

Dầu hộp số là gì và nó có tác dụng gì? Khi nào cần thay dầu hộp số?

January 5, 2022 - Updated on January 8, 2022
Hướng dẫn khắc phục sự cố xe không khởi động được

Hướng dẫn khắc phục sự cố xe không khởi động được

January 17, 2022
Mây hình thành như thế nào? Thành phần và sự hình thành của đám mây

Mây hình thành như thế nào? Thành phần và sự hình thành của đám mây

1
Khám phá các Thiên thể Messier  Thiên Văn học: Danh mục các Thiên thể của Charles Messier

Khám phá các Thiên thể Messier Thiên Văn học: Danh mục các Thiên thể của Charles Messier

1
7 thói quen giúp bạn sống hiệu quả và thành công hơn

7 thói quen giúp bạn sống hiệu quả và thành công hơn

0
5 Cách để đọc được nhiều Sách hơn

5 Cách để đọc được nhiều Sách hơn

0
Những lời khuyên hữu ích và truyền cảm hứng nhất từ những Doanh nhân thành đạt và những nhà sáng tạo

Những lời khuyên hữu ích và truyền cảm hứng nhất từ những Doanh nhân thành đạt và những nhà sáng tạo

0
Sao Bắc Cực luôn thay đổi – Polaris là sao Bắc Cực của chúng ta … Hiện tại

Sao Bắc Cực luôn thay đổi – Polaris là sao Bắc Cực của chúng ta … Hiện tại

March 23, 2022
Thiên hà Starburst: Nơi quá trình hình thành sao mạnh mẽ

Thiên hà Starburst: Nơi quá trình hình thành sao mạnh mẽ

March 22, 2022
Thiên văn học, Vật lý thiên văn và Chiêm tinh học giống và khác nhau như thế nào?

Cuộc sống trên Dãy chính Main Sequence: Cách các ngôi sao phát triển

March 20, 2022
Siêu tân tinh – Supernovae: Những vụ nổ thảm khốc của những ngôi sao khổng lồ

Siêu tân tinh – Supernovae: Những vụ nổ thảm khốc của những ngôi sao khổng lồ

March 20, 2022
Tên của các ngôi sao được hình thành như thế nào?

Tên của các ngôi sao được hình thành như thế nào?

February 23, 2022

All Posts

Khám phá vũ trụ

Khám phá vũ trụ

by Physics
March 31, 2019 - Updated on November 14, 2021
0

Kiến thức cơ bản về kính thiên văn

Kiến thức cơ bản về kính thiên văn

by Physics
November 6, 2021
0

Các triệu chứng hư hỏng của xi lanh tổng phanh

Các triệu chứng hư hỏng của xi lanh tổng phanh

by XecoV
November 24, 2021
0

Bạn đang cảm thấy choáng ngợp bởi khối lượng công việc? Hãy thử 7 lời khuyên sau

Bạn đang cảm thấy choáng ngợp bởi khối lượng công việc? Hãy thử 7 lời khuyên sau

by Wiki Life
March 17, 2019 - Updated on October 3, 2021
0

Hướng dẫn khắc phục sự cố xe quá nhiệt

Hướng dẫn khắc phục sự cố xe quá nhiệt

by Tất Tiến
August 15, 2021 - Updated on October 10, 2021
0

Quay trở lại Mặt Trăng – Những lý do để loài người chúng ta làm điều đó!

Quay trở lại Mặt Trăng – Những lý do để loài người chúng ta làm điều đó!

by Science
December 11, 2021
0

Hiểu về Ngụy biện “No True Scotsman” – “Không có người Scotland thực sự”

Hiểu về Ngụy biện “No True Scotsman” – “Không có người Scotland thực sự”

by Science
April 12, 2019 - Updated on October 3, 2021
0

5 quyết định sẽ khiến bạn hối hận mãi mãi

5 quyết định sẽ khiến bạn hối hận mãi mãi

by Wiki Life
April 24, 2019 - Updated on October 3, 2021
0

EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống

Copyright © 2021 EnterKnow.

Navigate Site

  • EnterKnow Network
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Sách và Đọc Sách
  • Nhân văn học
  • Sống và Làm việc
  • Khoa học & Khám Phá
    • Khoa Học
    • Địa Chất Học
    • Hóa Học
    • Khoa học Môi trường
    • Sinh Học
    • Tâm Lý Học & Thần Kinh Học
    • Thời Tiết và Khí Hậu
  • Thiên Văn Học
  • Công Nghệ và Kỹ Thuật
  • Ô tô & Xe cộ
  • Kinh Tế – Khởi Nghiệp
  • Phụ Nữ, Trẻ Em và Gia Đình
  • Sức khỏe & Y học
  • Thiên nhiên
  • Nghệ thuật, Âm nhạc, Giải trí
  • Nhà và Vườn
  • Tài nguyên

Copyright © 2021 EnterKnow.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
wpDiscuz
0
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
| Reply