• Latest
  • Trending
  • All
Lý thuyết Chiến đấu hoặc Tẩu thoát về chứng Rối loạn Hoảng sợ

Lý thuyết Chiến đấu hoặc Tẩu thoát về chứng Rối loạn Hoảng sợ

January 12, 2022
Sao Bắc Cực luôn thay đổi – Polaris là sao Bắc Cực của chúng ta … Hiện tại

Sao Bắc Cực luôn thay đổi – Polaris là sao Bắc Cực của chúng ta … Hiện tại

March 23, 2022
Thiên hà Starburst: Nơi quá trình hình thành sao mạnh mẽ

Thiên hà Starburst: Nơi quá trình hình thành sao mạnh mẽ

March 22, 2022
Thiên văn học, Vật lý thiên văn và Chiêm tinh học giống và khác nhau như thế nào?

Cuộc sống trên Dãy chính Main Sequence: Cách các ngôi sao phát triển

March 20, 2022
Siêu tân tinh – Supernovae: Những vụ nổ thảm khốc của những ngôi sao khổng lồ

Siêu tân tinh – Supernovae: Những vụ nổ thảm khốc của những ngôi sao khổng lồ

March 20, 2022
Tên của các ngôi sao được hình thành như thế nào?

Tên của các ngôi sao được hình thành như thế nào?

February 23, 2022
Hướng dẫn giảm căng thẳng với các bài tập thở

Hướng dẫn giảm căng thẳng với các bài tập thở

February 2, 2022
Các kỹ thuật quản lý căng thẳng cho tất cả các loại căng thẳng

Các kỹ thuật quản lý căng thẳng cho tất cả các loại căng thẳng

January 31, 2022 - Updated on February 2, 2022
Học thuyết về Não phải Não trái và Sự liên quan của nó với Nghệ thuật

Học thuyết về Não phải Não trái và Sự liên quan của nó với Nghệ thuật

January 25, 2022
Dù bất cứ điều gì, thì mọi thứ xảy ra luôn luôn là vì điều tốt đẹp nhất!

Dù bất cứ điều gì, thì mọi thứ xảy ra luôn luôn là vì điều tốt đẹp nhất!

January 21, 2022
Hydro có thể giúp cho động cơ đốt trong tồn tại không?

Hydro có thể giúp cho động cơ đốt trong tồn tại không?

January 18, 2022
Hướng dẫn khắc phục sự cố xe không khởi động được

Hướng dẫn khắc phục sự cố xe không khởi động được

January 17, 2022
Tìm hiểu sự khác biệt giữa động cơ OHV, OHC, SOHC và DOHC

Tìm hiểu sự khác biệt giữa động cơ OHV, OHC, SOHC và DOHC

January 17, 2022
  • EnterKnow Network
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
Tuesday, July 5, 2022
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống
  • SỐNG
  • KHOA HỌC
  • Thiên Văn
  • Ô tô & Xe cộ
  • Công Nghệ – Kỹ Thuật
  • SÁCH
  • Phụ Nữ, Trẻ Em, Gia Đình
+ Viết bài
No Result
View All Result
EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống
  • SỐNG
  • KHOA HỌC
  • Thiên Văn
  • Ô tô & Xe cộ
  • Công Nghệ – Kỹ Thuật
  • SÁCH
  • Phụ Nữ, Trẻ Em, Gia Đình
+ Viết bài
EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống
Tri Thức
No Result
View All Result
Home Sức khỏe & Y học Rối loạn lo âu

Lý thuyết Chiến đấu hoặc Tẩu thoát về chứng Rối loạn Hoảng sợ

by Science
January 12, 2022
in Rối loạn lo âu, Sức khỏe tinh thần, Tâm lý, Tâm Lý Học & Thần Kinh Học
Reading Time: 7 mins read
994
0
897
SHARES
1.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Rối loạn hoảng sợ
  • Rối loạn hoảng sợ và các cơn hoảng sợ
  • Lo lắng: Nguyên nhân và cách phòng ngừa
  • Làm thế nào để đối phó với sự lo lắng tột độ
  • Lý thuyết Chiến đấu hoặc Tẩu thoát về chứng Rối loạn Hoảng sợ

Phản ứng chiến đấu hoặc tẩu thoát (The fight or flight response) còn gọi là Phản ứng chiến-hay-chạy là một phản ứng sinh lý đối với một kích thích mà cơ thể chúng ta cho là nguy hiểm hoặc đe dọa tính mạng. Phản ứng này – còn được gọi là phản ứng căng thẳng cấp tính – quen thuộc với hầu hết mọi người vì cảm giác lo lắng, run rẩy và sợ hãi dữ dội có thể xảy ra khi cơ thể chúng ta chuẩn bị cho tình huống khẩn cấp có thể xảy ra.

Được mô tả lần đầu vào những năm 1920, Phản ứng chiến-hay-chạy là phần đầu tiên của hội chứng thích ứng chung không tự nguyện. Trong Phản ứng chiến-hay-chạy, các kích thích dẫn đến kích thích hệ thần kinh giao cảm.

Sau đó, hệ thống thần kinh giao cảm sẽ gửi một thông điệp đến các tuyến thượng thận, dẫn đến việc giải phóng các hormone căng thẳng, epinephrine (adrenaline), norepinephrine (noradrenaline) và cortisol, trong số những hormone khác. Đến lượt nó, những hormone này dẫn đến các triệu chứng liên quan đến phản ứng.

Đối nghịch với phản ứng chiến hay chạy là phản ứng thư giãn, trong đó cơ thể trở lại trạng thái bình thường. “Khoảng thời gian phục hồi” giữa phản ứng chiến hay chạy và bình thường hóa các chức năng cơ thể có thể thay đổi nhưng thường kéo dài từ 20 đến 60 phút sau khi được kích thích nếu mối đe dọa được nhận thức biến mất.

Mục đích

Phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy là một phản ứng căng thẳng có khả năng phát triển từ nhu cầu sinh tồn của tổ tiên chúng ta đang sống với những nguy hiểm hàng ngày theo thời gian. Để chứng minh, hãy tưởng tượng bạn là một cư dân trong hang động thời tiền sử đang thư giãn vào một buổi tối và tận hưởng hoạt động săn bắt hàng ngày.

Đột nhiên, một con hổ răng kiếm lớn và đói xuất hiện trước cửa nhà bạn. Đối với nó, bạn giống như một miếng thịch ngon lành trên chuỗi thức ăn. Tuy nhiên, thiết kế của con người bắt đầu với sức mạnh và năng lượng dồi dào, làm tăng cơ hội sống sót của bạn trong cuộc chạm trán này.

Chiến đấu hoặc Tẩu thoát và Rối loạn hoảng sợ

Một số nhà lý thuyết tin rằng phản ứng căng thẳng này được nhìn thấy trong những nỗi sợ hãi phổ biến liên quan đến chứng rối loạn hoảng sợ ngày nay, cụ thể là sợ hãi trước những khoảng không gian rộng lớn hoặc ở trong những tình huống không có lối thoát dễ dàng. Trong thế giới nguy hiểm của tổ tiên chúng ta, việc băng qua một cánh đồng rộng lớn khiến người ta dễ bị tấn công. Cũng có thể nói như vậy đối với việc bị dồn vào đường cùng mà không có cách nào thoát ra được.

Khi nào phản ứng được kích hoạt

Các nhà nghiên cứu đã xác định được nhiều thay đổi sinh lý xảy ra trong quá trình phản ứng căng thẳng chiến đấu hoặc tẩu thoát. Như đã nói ở trên, những thay đổi này được cho là do hệ thần kinh giao cảm kích hoạt thông qua việc giải phóng các hormone căng thẳng vào máu. Sự giải phóng này gây ra các phản ứng thể chất ngay lập tức để chuẩn bị cho hoạt động cơ bắp cần thiết để chống lại hoặc chạy trốn khỏi mối đe dọa.

Một số thay đổi trong quá trình này bao gồm:

  • Tăng nhịp tim
  • Thở nhanh
  • Thay đổi lưu lượng máu: Tăng lưu lượng máu đến các cơ cần thiết để thoát ra ngoài, chẳng hạn như cơ xương và giảm lưu lượng máu đến các mô không cần thiết để thoát ra ngoài, chẳng hạn như cơ trơn liên quan đến tiêu hóa
  • Sự giãn nở của đồng tử
  • Loại trừ thính giác, còn được gọi là suy giảm thính lực
  • Tầm nhìn đường hầm, hoặc mất thị lực ngoại vi để tập trung hoàn toàn vào mối nguy hiểm đang cận kề
  • Đổ mồ hôi để làm mát cơ thể để đáp ứng với nhiệt sinh ra khi cơ thể bạn sẵn sàng chiến đấu với kẻ thù

Những thay đổi về thể chất này diễn ra nhanh chóng và tự động. Nếu một người đang trải qua một sự kiện đe dọa đến tính mạng, họ sẽ được dự đoán. Tuy nhiên, khi chúng xảy ra khi đang nhặt một vài món đồ tạp hóa cho bữa tối hoặc đang ngồi họp tại nơi làm việc, chúng có thể khiến bạn khá sợ hãi. Vì phần lớn căng thẳng trong xã hội ngày nay của chúng ta là căng thẳng về tâm lý xã hội, nên phản ứng thời tiền sử này từng là cần thiết cho sự sống còn có thể gây bất lợi.

Sợ hãi mà không nguy hiểm

Trong cơn hoảng loạn, hệ thống báo động của cơ thể được kích hoạt mà không có bất kỳ nguy hiểm nào. Chính sự vắng mặt của mối nguy hiểm có thể xác định được thực sự làm gia tăng nỗi sợ hãi liên quan đến các cơn hoảng loạn. Nếu có một mối nguy hiểm có thể xác định được, chúng ta có thể sợ mối nguy hiểm đó, chứ không phải các triệu chứng.

Tuy nhiên, nếu không có nguy hiểm và một người nào đó bị đổ mồ hôi và thay đổi nhịp tim, nhịp thở, thị lực và thính giác, thì sẽ có vẻ hợp lý khi lo sợ các triệu chứng, thậm chí tin rằng chúng nguy hiểm đến tính mạng. Về mặt thể chất, cơ thể của bạn đang bảo bạn phải sẵn sàng, bởi vì bạn đang gặp nguy hiểm nghiêm trọng. Nhưng làm thế nào để bạn chuẩn bị tâm lý trước mối nguy hiểm nào đó không thể nhìn thấy?

Có thể là bạn gán nhầm ý nghĩa các triệu chứng. Nó có thể là bạn ngay lập tức chạy trốn khỏi tình huống như thể nó nguy hiểm. Nhưng những suy nghĩ và hành động này không giúp bạn thoát khỏi nguy hiểm. Chúng chỉ củng cố và tăng cường sự liên kết của một nỗi sợ hãi mà không dựa trên một mối đe dọa thực tế.

Điều trị

Bởi vì phản ứng chiến hay chạy là cơ sở của nhiều triệu chứng phổ biến với rối loạn hoảng sợ, các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu các cách để điều chỉnh phản ứng này. Sẽ không hiệu quả nếu chỉ nói “Tôi không căng thẳng”, vì phản hồi là không tự nguyện.

Điều trị rối loạn hoảng sợ thường bao gồm một số phương pháp, bao gồm cả thuốc và liệu pháp hành vi nhận thức. Một phương pháp điều trị chứng rối loạn, giải mẫn cảm, bao gồm phản ứng chiến hay chạy. Trong phương pháp này, những người mắc chứng rối loạn hoảng sợ được tiếp xúc dần dần với các kích thích gây lo lắng đồng thời học cách kiểm soát sự lo lắng và hoảng sợ của họ đồng thời.

Các bài tập thở và các bài tập giảm căng thẳng khác có thể hữu ích để giúp cơ thể bình tĩnh sau khi phản ứng chiến hay chạy xảy ra. Vì nhiều người, ngay cả những người không bị rối loạn hoảng sợ, đối phó với mức độ căng thẳng có thể gây bất lợi hơn là hữu ích cho cơ thể (không giống như “eustress”), nên dành một chút thời gian để kiểm tra các kỹ thuật quản lý căng thẳng có thể chỉ là những gì bác sĩ chỉ định. .

Series Navigation<< Làm thế nào để đối phó với sự lo lắng tột độ
5 3 votes
Article Rating
Tags: Chiến đấuLo âuLý thuyếtRối loạn hoảng sợSợ hãiTâm lýTẩu thoát
Share359Tweet224Pin81
Science

Science

Related Posts

6 lời khuyên mà bạn có thể giúp con cái vượt qua căng thẳng khi học đại học
Làm việc & Hiệu suất

6 lời khuyên mà bạn có thể giúp con cái vượt qua căng thẳng khi học đại học

by Wiki Life
January 16, 2022
Màu quần áo yêu thích của bạn nói lên điều gì về bạn?
Tâm lý

Màu quần áo yêu thích của bạn nói lên điều gì về bạn?

by Wiki Life
January 15, 2022
Eustress là gì? Tại sao Eustress có thể trở thành bạn của bạn?
Cảm hứng và Động lực

Eustress là gì? Tại sao Eustress có thể trở thành bạn của bạn?

by Wiki Life
January 13, 2022
Tìm hiểu nguyên nhân của chứng rối loạn lo âu xã hội
Sức khỏe tinh thần

Tìm hiểu nguyên nhân của chứng rối loạn lo âu xã hội

by Wiki Life
January 10, 2022 - Updated on January 11, 2022
Phân tích tâm lý về chứng rối loạn lo âu xã hội
Rối loạn lo âu

Phân tích tâm lý về chứng rối loạn lo âu xã hội

by Wiki Life
January 9, 2022 - Updated on January 11, 2022
Tâm lý học: 8 cách đơn giản để tránh bị thao túng
Phát triển cá nhân

Tâm lý học: 8 cách đơn giản để tránh bị thao túng

by Wiki Life
January 8, 2022
Lo lắng: Nguyên nhân và cách phòng ngừa
Rối loạn lo âu

Lo lắng: Nguyên nhân và cách phòng ngừa

by Wiki Life
January 7, 2022 - Updated on January 11, 2022
Rối loạn hoảng sợ và các cơn hoảng sợ
Rối loạn lo âu

Rối loạn hoảng sợ và các cơn hoảng sợ

by Wiki Life
November 7, 2021 - Updated on January 11, 2022
Load More
5 3 votes
Article Rating
Subscribe
Login
Notify of
Please login to comment
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Tìm hiểu cơ bản về hộp số tự động trên ô tô

Tìm hiểu cơ bản về hộp số tự động trên ô tô

December 5, 2021 - Updated on December 25, 2021
10 vấn đề về hộp số mà bạn không bao giờ được bỏ qua

10 vấn đề về hộp số mà bạn không bao giờ được bỏ qua

January 11, 2022
Tìm hiểu tất cả các đai truyền động trong ô tô của bạn

Tìm hiểu tất cả các đai truyền động trong ô tô của bạn

January 5, 2022
Dầu hộp số là gì và nó có tác dụng gì? Khi nào cần thay dầu hộp số?

Dầu hộp số là gì và nó có tác dụng gì? Khi nào cần thay dầu hộp số?

January 5, 2022 - Updated on January 8, 2022
Hướng dẫn khắc phục sự cố xe không khởi động được

Hướng dẫn khắc phục sự cố xe không khởi động được

January 17, 2022
Mây hình thành như thế nào? Thành phần và sự hình thành của đám mây

Mây hình thành như thế nào? Thành phần và sự hình thành của đám mây

1
Khám phá các Thiên thể Messier  Thiên Văn học: Danh mục các Thiên thể của Charles Messier

Khám phá các Thiên thể Messier Thiên Văn học: Danh mục các Thiên thể của Charles Messier

1
7 thói quen giúp bạn sống hiệu quả và thành công hơn

7 thói quen giúp bạn sống hiệu quả và thành công hơn

0
5 Cách để đọc được nhiều Sách hơn

5 Cách để đọc được nhiều Sách hơn

0
Những lời khuyên hữu ích và truyền cảm hứng nhất từ những Doanh nhân thành đạt và những nhà sáng tạo

Những lời khuyên hữu ích và truyền cảm hứng nhất từ những Doanh nhân thành đạt và những nhà sáng tạo

0
Sao Bắc Cực luôn thay đổi – Polaris là sao Bắc Cực của chúng ta … Hiện tại

Sao Bắc Cực luôn thay đổi – Polaris là sao Bắc Cực của chúng ta … Hiện tại

March 23, 2022
Thiên hà Starburst: Nơi quá trình hình thành sao mạnh mẽ

Thiên hà Starburst: Nơi quá trình hình thành sao mạnh mẽ

March 22, 2022
Thiên văn học, Vật lý thiên văn và Chiêm tinh học giống và khác nhau như thế nào?

Cuộc sống trên Dãy chính Main Sequence: Cách các ngôi sao phát triển

March 20, 2022
Siêu tân tinh – Supernovae: Những vụ nổ thảm khốc của những ngôi sao khổng lồ

Siêu tân tinh – Supernovae: Những vụ nổ thảm khốc của những ngôi sao khổng lồ

March 20, 2022
Tên của các ngôi sao được hình thành như thế nào?

Tên của các ngôi sao được hình thành như thế nào?

February 23, 2022

All Posts

Tám dấu hiệu cho thấy sự cầu toàn của bạn nằm ngoài tầm kiểm soát

Tám dấu hiệu cho thấy sự cầu toàn của bạn nằm ngoài tầm kiểm soát

by Wiki Life
June 24, 2019 - Updated on October 10, 2021
0

Hướng dẫn kiểm tra van không tải trên động cơ ô tô

Hướng dẫn kiểm tra van không tải trên động cơ ô tô

by XecoV
December 23, 2021
0

Động cơ Phản lực khởi động như thế nào? Làm thế nào để khởi động?

Động cơ Phản lực khởi động như thế nào? Làm thế nào để khởi động?

by XecoV
November 22, 2021
0

Các triệu chứng hư hỏng của Càng phanh Caliper

Các triệu chứng hư hỏng của Càng phanh Caliper

by XecoV
July 22, 2021 - Updated on November 22, 2021
0

Khám phá các định luật chuyển động của Johannes Kepler

Khám phá các định luật chuyển động của Johannes Kepler

by Science
September 5, 2021 - Updated on September 25, 2021
0

Tìm hiểu hệ thống giám sát áp suất lốp (TPMS)

Tìm hiểu hệ thống giám sát áp suất lốp (TPMS)

by XecoV
December 9, 2021
0

Hướng dẫn chẩn đoán sự cố đối với hệ thống treo ô tô của bạn

Hướng dẫn chẩn đoán sự cố đối với hệ thống treo ô tô của bạn

by XecoV
January 7, 2022
0

10 lý do khiến chiếc xe của bạn bị rung lắc

10 lý do khiến chiếc xe của bạn bị rung lắc

by XecoV
August 28, 2018 - Updated on November 13, 2021
0

EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống

Copyright © 2021 EnterKnow.

Navigate Site

  • EnterKnow Network
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Sách và Đọc Sách
  • Nhân văn học
  • Sống và Làm việc
  • Khoa học & Khám Phá
    • Khoa Học
    • Địa Chất Học
    • Hóa Học
    • Khoa học Môi trường
    • Sinh Học
    • Tâm Lý Học & Thần Kinh Học
    • Thời Tiết và Khí Hậu
  • Thiên Văn Học
  • Công Nghệ và Kỹ Thuật
  • Ô tô & Xe cộ
  • Kinh Tế – Khởi Nghiệp
  • Phụ Nữ, Trẻ Em và Gia Đình
  • Sức khỏe & Y học
  • Thiên nhiên
  • Nghệ thuật, Âm nhạc, Giải trí
  • Nhà và Vườn
  • Tài nguyên

Copyright © 2021 EnterKnow.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
wpDiscuz
0
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
| Reply