• Latest
  • Trending
  • All
Sự sáng tạo tác động tích cực đến sức khỏe của bạn như thế nào

Sự sáng tạo tác động tích cực đến sức khỏe của bạn như thế nào

August 23, 2021 - Updated on October 10, 2021
Sao Bắc Cực luôn thay đổi – Polaris là sao Bắc Cực của chúng ta … Hiện tại

Sao Bắc Cực luôn thay đổi – Polaris là sao Bắc Cực của chúng ta … Hiện tại

March 23, 2022
Thiên hà Starburst: Nơi quá trình hình thành sao mạnh mẽ

Thiên hà Starburst: Nơi quá trình hình thành sao mạnh mẽ

March 22, 2022
Thiên văn học, Vật lý thiên văn và Chiêm tinh học giống và khác nhau như thế nào?

Cuộc sống trên Dãy chính Main Sequence: Cách các ngôi sao phát triển

March 20, 2022
Siêu tân tinh – Supernovae: Những vụ nổ thảm khốc của những ngôi sao khổng lồ

Siêu tân tinh – Supernovae: Những vụ nổ thảm khốc của những ngôi sao khổng lồ

March 20, 2022
Tên của các ngôi sao được hình thành như thế nào?

Tên của các ngôi sao được hình thành như thế nào?

February 23, 2022
Hướng dẫn giảm căng thẳng với các bài tập thở

Hướng dẫn giảm căng thẳng với các bài tập thở

February 2, 2022
Các kỹ thuật quản lý căng thẳng cho tất cả các loại căng thẳng

Các kỹ thuật quản lý căng thẳng cho tất cả các loại căng thẳng

January 31, 2022 - Updated on February 2, 2022
Học thuyết về Não phải Não trái và Sự liên quan của nó với Nghệ thuật

Học thuyết về Não phải Não trái và Sự liên quan của nó với Nghệ thuật

January 25, 2022
Dù bất cứ điều gì, thì mọi thứ xảy ra luôn luôn là vì điều tốt đẹp nhất!

Dù bất cứ điều gì, thì mọi thứ xảy ra luôn luôn là vì điều tốt đẹp nhất!

January 21, 2022
Hydro có thể giúp cho động cơ đốt trong tồn tại không?

Hydro có thể giúp cho động cơ đốt trong tồn tại không?

January 18, 2022
Hướng dẫn khắc phục sự cố xe không khởi động được

Hướng dẫn khắc phục sự cố xe không khởi động được

January 17, 2022
Tìm hiểu sự khác biệt giữa động cơ OHV, OHC, SOHC và DOHC

Tìm hiểu sự khác biệt giữa động cơ OHV, OHC, SOHC và DOHC

January 17, 2022
  • EnterKnow Network
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
Tuesday, May 17, 2022
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống
  • SỐNG
  • KHOA HỌC
  • Thiên Văn
  • Ô tô & Xe cộ
  • Công Nghệ – Kỹ Thuật
  • SÁCH
  • Phụ Nữ, Trẻ Em, Gia Đình
+ Viết bài
No Result
View All Result
EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống
  • SỐNG
  • KHOA HỌC
  • Thiên Văn
  • Ô tô & Xe cộ
  • Công Nghệ – Kỹ Thuật
  • SÁCH
  • Phụ Nữ, Trẻ Em, Gia Đình
+ Viết bài
EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống
Tri Thức
No Result
View All Result
Home Sống và Làm việc Cảm hứng và Động lực

Sự sáng tạo tác động tích cực đến sức khỏe của bạn như thế nào

by Wiki Life
August 23, 2021 - Updated on October 10, 2021
in Cảm hứng và Động lực, Sống
Reading Time: 8 mins read
1k
0
870
SHARES
1.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Sự sáng tạo giúp chúng ta nhận thức thế giới theo những cách mới và khác biệt. Nó giúp chúng ta tạo ra các tác phẩm làm đẹp, giải quyết vấn đề, và làm mới cơ thể và tâm trí của chúng ta. Sự sáng tạo là niềm vui, và khi bạn vui, bạn đang tác động tích cực đến sức khỏe của mình.

Sáng tạo cải thiện sức khỏe tâm thần

Việc thể hiện bản thân thông qua các hoạt động nghệ thuật và sáng tạo giống như một đơn thuốc cho sức khỏe tinh thần của bạn. Hoạt động sáng tạo đã được chứng minh trong các nghiên cứu sâu rộng cho thấy có khả năng giảm căng thẳng và lo lắng. Sự sáng tạo cũng giúp giảm bớt cảm giác xấu hổ, tức giận và trầm cảm đối với những người đã trải qua chấn thương.

Trung tâm Quân y Quốc gia Walter Reed Hoa Kỳ có một chương trình trị liệu nghệ thuật cho những người lính bị PTSD. Các cựu chiến binh thường khó bày tỏ nỗi đau của họ bằng lời nói. Giám đốc trị liệu nghệ thuật Tammy Shella, Tiến sĩ, ATR-BC, cho biết, “Thông qua liệu pháp nghệ thuật, bệnh nhân có thể truyền đạt cảm giác thực sự bên trong và tiết lộ những điều mà họ không thoải mái khi chia sẻ với thế giới.”

Sự sáng tạo đưa bạn vào trạng thái dòng chảy

Bạn đã bao giờ mải mê viết nhật ký, tạo bưu thiếp từ những bức ảnh gần đây của mình hoặc nhảy theo ban nhạc yêu thích đến mức bạn quên hết thời gian?

Nhà tâm lý học Mihaly Csikszentmihalyi, một trong những người đồng sáng lập tâm lý học tích cực, gọi đây là “trạng thái dòng chảy”. Trong thời gian này, bạn tập trung tối đa vào một nhiệm vụ hoặc hoạt động. Đôi khi nó được gọi là ở trong vùng (Zone).

Đây là trạng thái hưng phấn tuyệt vời và thường xuất hiện. Ở trạng thái này, chúng ta thường chú ý và thư giãn hơn. Điều này cho phép chúng ta cảm thấy tích cực hơn và mang lại cảm giác hoàn thành. Những người trải nghiệm dòng chảy cho thấy mức độ sáng tạo, năng suất và hạnh phúc cao hơn.

Làm thế nào để nâng cao khả năng sáng tạo của bạn

Có thể chúng ta không nghĩ mình là nghệ sĩ hay nhà đổi mới được đào tạo để đưa ra những ý tưởng mới, táo bạo. Tuy nhiên, những đặc điểm chính của những người đổi mới bao gồm năng lượng, trí thông minh và kỷ luật, mà tất cả chúng ta đều có với số lượng khác nhau.

Mặc dù chúng ta có thể không phải là nghệ sĩ hay nhà đổi mới, điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể khai thác những cách để mở rộng khả năng sáng tạo của mình. Tất cả chúng ta đều có khả năng thể hiện bản thân và đưa ra những cách nhìn khác nhau.

Laurel Healy, LCSW cho biết rằng, “Tham gia vào một quá trình sáng tạo, chẳng hạn như ca hát, khiêu vũ, hội họa hoặc vẽ, mang lại lợi ích toàn diện cho cơ thể. Khi chúng ta tập trung vào điều gì đó mang tính thách thức và/hoặc thú vị, chúng ta sẽ tạo ra các đường dẫn thần kinh mới, tăng khả năng kết nối trong não. Tăng khả năng kết nối, đặc biệt là ở vùng vỏ não trước trán bên trái, giúp chúng ta đàn hồi hơn về mặt cảm xúc theo cách tương tự như những gì xảy ra khi chúng ta thiền định. Việc giải phóng dopamine mang lại cảm giác hạnh phúc cũng như cải thiện động lực”.

Vẽ hoặc Vẽ tranh

Ngày càng nhiều nghiên cứu chứng minh rằng các hoạt động như vẽ và vẽ tranh có thể làm giảm căng thẳng và trầm cảm. Các hoạt động nghệ thuật có liên quan đến việc cải thiện trí nhớ và khả năng phục hồi ở người lớn tuổi, thậm chí giúp người cao niên mắc chứng sa sút trí tuệ kết nối lại với thế giới. Tích cực làm nghệ thuật thay vì chỉ đơn giản là đánh giá cao nghệ thuật cũng đã được chứng minh là có tác dụng ngăn chặn sự suy giảm nhận thức.

Hát hoặc chơi nhạc

Funny Little Kids Performing Music

Âm nhạc gắn kết chúng ta. Theo các nhà nghiên cứu, khi chúng ta hòa hợp hoặc đồng bộ với những người khác, chúng ta sẽ có cảm xúc tích cực hơn đối với họ. Điều này xảy ra ngay cả khi họ không ở cùng phòng.

Ca hát làm tăng mức oxytocin ở cả ca sĩ nghiệp dư và chuyên nghiệp. Nếu bạn không say mê ca hát, bạn chỉ thích nghe nhạc? Thì việc chỉ đơn giản là nghe nhạc cũng sẽ giải phóng oxytocin. Âm nhạc tác động trực tiếp đến mức oxytocin và oxytocin ảnh hưởng đến khả năng tin tưởng và kết nối xã hội của chúng ta với người khác.

Nhảy/Khiêu vũ

Khiêu vũ không chỉ là niềm vui mà còn thực sự rất tốt cho bạn khi di chuyển theo âm nhạc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khiêu vũ làm giảm lo lắng, cải thiện chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân ung thư vú và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ cho người lớn tuổi.

Điều đáng ngạc nhiên trong nghiên cứu là lợi ích không phải do tập thể dục đơn thuần. So với các hình thức tập thể dục khác, khiêu vũ là bài tập duy nhất tạo nên sự khác biệt.

Vui chơi

Jennifer A. Perry, cựu Phó Giám đốc xuất bản toàn cầu tại Sesame Workshop và là giám đốc điều hành của Công ty Tư vấn Dự án Giáo dục Perry, chỉ ra những lợi ích lâu dài của việc theo đuổi hoạt động vui chơi và sáng tạo.

Cô ấy nói, “Bằng cách khám phá trí tưởng tượng và sự sáng tạo thông qua nghệ thuật, kể chuyện, trò chơi tương tác, âm nhạc và tất cả các loại trò chơi, trẻ em học các kỹ năng sống … cách thể hiện bản thân, giao tiếp với người khác, giải quyết vấn đề, phát triển sự tự tin, đánh giá cao những ý tưởng và nền văn hóa đa dạng, đồng thời tìm thấy những điều khiến họ cảm thấy thỏa mãn và hạnh phúc.”

Chơi không chỉ là trò trẻ con. Nó cũng có lợi cho người lớn. Viện Quốc gia cho vui chơi Hoa Kỳ nhấn mạnh nghiên cứu đã tồn tại trong trò chơi: “Một lượng lớn nghiên cứu khoa học hiện có — từ sinh lý học thần kinh, tâm lý học phát triển và nhận thức, đến hành vi chơi đùa của động vật, tiến hóa và sinh học phân tử — chứa nhiều dữ liệu phong phú về vui chơi. Nghiên cứu hiện có mô tả các mô hình và trạng thái chơi và giải thích cách chơi hình thành bộ não của chúng ta, tạo ra năng lực của chúng ta và điều chỉnh cảm xúc của chúng ta.”

(Ở đây muốn nói đến vui chơi, tương tác trong thế giới thực, không phải các trò game điện tử.)

Dành thời gian trong thiên nhiên

Một nghiên cứu có tiêu đề “Sáng tạo trong tự nhiên: Cải thiện lý luận sáng tạo thông qua việc hòa mình vào môi trường tự nhiên” (Creativity in the Wild: Improving Creative Reasoning Through Immersion in Natural Settings) đã chỉ ra cách thiên nhiên ảnh hưởng đến sự sáng tạo. Một nhóm người đi bộ đường dài đã dành bốn ngày để hòa mình vào thiên nhiên và ngắt kết nối với các thiết bị công nghệ đã tăng hiệu suất cho một nhiệm vụ sáng tạo/giải quyết vấn đề lên 50%.

Bản chất trong nghiên cứu này đã cung cấp những kích thích tích cực về mặt cảm xúc. Bằng cách giảm việc sử dụng điện thoại và máy tính, những người trong nghiên cứu không chuyển đổi nhiệm vụ hoặc đa tác vụ, tham gia vào các sự kiện đột ngột, duy trì mục tiêu nhiệm vụ hoặc ngăn chặn các hành động không liên quan. Do đó, dành thời gian chất lượng trong tự nhiên sẽ cải thiện điểm kiểm tra khả năng sáng tạo của họ.

Vì vậy, khi bạn cảm thấy bối rối trước các vấn đề, hãy tránh xa máy tính, điện thoại. Thay vào đó hãy đi dạo trong vườn hoặc đi bộ đường dài trong công viên sẽ giúp bạn suy nghĩ sáng tạo về các giải pháp và các lựa chọn thay thế để giải quyết vấn đề của bạn.

Sự sáng tạo truyền cảm hứng cho những suy nghĩ và ý tưởng mới lạ. Vì vậy, hãy rời xa thói quen thường ngày, thả mình vào những hoạt động vui tươi và thú vị (tích cực). Sáng tạo nghệ thuật, ca hát, nhảy múa và chơi đàn sẽ không chỉ khiến bạn cảm thấy thoải mái mà còn mang lại sức sống mới cho bạn.

Verywellmind

0 0 votes
Article Rating
Tags: Cảm hứngSáng tạoSức khỏeTích cựcTinh thần
Share348Tweet218Pin78
Wiki Life

Wiki Life

Related Posts

Hướng dẫn giảm căng thẳng với các bài tập thở
Cảm hứng và Động lực

Hướng dẫn giảm căng thẳng với các bài tập thở

by Wiki Life
February 2, 2022
Các kỹ thuật quản lý căng thẳng cho tất cả các loại căng thẳng
Cảm hứng và Động lực

Các kỹ thuật quản lý căng thẳng cho tất cả các loại căng thẳng

by Wiki Life
January 31, 2022 - Updated on February 2, 2022
Dù bất cứ điều gì, thì mọi thứ xảy ra luôn luôn là vì điều tốt đẹp nhất!
Sống

Dù bất cứ điều gì, thì mọi thứ xảy ra luôn luôn là vì điều tốt đẹp nhất!

by Wiki Life
January 21, 2022
Eustress là gì? Tại sao Eustress có thể trở thành bạn của bạn?
Cảm hứng và Động lực

Eustress là gì? Tại sao Eustress có thể trở thành bạn của bạn?

by Wiki Life
January 13, 2022
Làm thế nào để tìm thấy hạnh phúc trong cuộc sống?
Đời Sống và Hạnh Phúc

Làm thế nào để tìm thấy hạnh phúc trong cuộc sống?

by Wiki Life
January 11, 2022
Tôi hy vọng tôi sẽ giống như thế này khi tôi già
Đời Sống và Hạnh Phúc

Tôi hy vọng tôi sẽ giống như thế này khi tôi già

by Wiki Life
January 6, 2022 - Updated on January 8, 2022
Rối loạn hoảng sợ và các cơn hoảng sợ
Rối loạn lo âu

Rối loạn hoảng sợ và các cơn hoảng sợ

by Wiki Life
November 7, 2021 - Updated on January 11, 2022
Sử dụng trí tuệ cảm xúc tại nơi làm việc: 5 cách để trở nên thông minh hơn!
Cảm hứng và Động lực

Sử dụng trí tuệ cảm xúc tại nơi làm việc: 5 cách để trở nên thông minh hơn!

by Wiki Life
October 8, 2021 - Updated on October 10, 2021
Load More
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Login
Notify of
Please login to comment
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Tìm hiểu cơ bản về hộp số tự động trên ô tô

Tìm hiểu cơ bản về hộp số tự động trên ô tô

December 5, 2021 - Updated on December 25, 2021
10 vấn đề về hộp số mà bạn không bao giờ được bỏ qua

10 vấn đề về hộp số mà bạn không bao giờ được bỏ qua

January 11, 2022
Tìm hiểu tất cả các đai truyền động trong ô tô của bạn

Tìm hiểu tất cả các đai truyền động trong ô tô của bạn

January 5, 2022
Dầu hộp số là gì và nó có tác dụng gì? Khi nào cần thay dầu hộp số?

Dầu hộp số là gì và nó có tác dụng gì? Khi nào cần thay dầu hộp số?

January 5, 2022 - Updated on January 8, 2022
Hướng dẫn khắc phục sự cố xe không khởi động được

Hướng dẫn khắc phục sự cố xe không khởi động được

January 17, 2022
Mây hình thành như thế nào? Thành phần và sự hình thành của đám mây

Mây hình thành như thế nào? Thành phần và sự hình thành của đám mây

1
Khám phá các Thiên thể Messier  Thiên Văn học: Danh mục các Thiên thể của Charles Messier

Khám phá các Thiên thể Messier Thiên Văn học: Danh mục các Thiên thể của Charles Messier

1
7 thói quen giúp bạn sống hiệu quả và thành công hơn

7 thói quen giúp bạn sống hiệu quả và thành công hơn

0
5 Cách để đọc được nhiều Sách hơn

5 Cách để đọc được nhiều Sách hơn

0
Những lời khuyên hữu ích và truyền cảm hứng nhất từ những Doanh nhân thành đạt và những nhà sáng tạo

Những lời khuyên hữu ích và truyền cảm hứng nhất từ những Doanh nhân thành đạt và những nhà sáng tạo

0
Sao Bắc Cực luôn thay đổi – Polaris là sao Bắc Cực của chúng ta … Hiện tại

Sao Bắc Cực luôn thay đổi – Polaris là sao Bắc Cực của chúng ta … Hiện tại

March 23, 2022
Thiên hà Starburst: Nơi quá trình hình thành sao mạnh mẽ

Thiên hà Starburst: Nơi quá trình hình thành sao mạnh mẽ

March 22, 2022
Thiên văn học, Vật lý thiên văn và Chiêm tinh học giống và khác nhau như thế nào?

Cuộc sống trên Dãy chính Main Sequence: Cách các ngôi sao phát triển

March 20, 2022
Siêu tân tinh – Supernovae: Những vụ nổ thảm khốc của những ngôi sao khổng lồ

Siêu tân tinh – Supernovae: Những vụ nổ thảm khốc của những ngôi sao khổng lồ

March 20, 2022
Tên của các ngôi sao được hình thành như thế nào?

Tên của các ngôi sao được hình thành như thế nào?

February 23, 2022

All Posts

Chúng ta có thể nhìn thấy bao nhiêu ngôi sao vào ban đêm?

Chúng ta có thể nhìn thấy bao nhiêu ngôi sao vào ban đêm?

by Science
April 23, 2019 - Updated on October 3, 2021
0

Giữ cho bộ não của bạn luôn ổn định bằng cách đọc nhiều sách hơn

Giữ cho bộ não của bạn luôn ổn định bằng cách đọc nhiều sách hơn

by Tất Tiến
March 20, 2021 - Updated on October 10, 2021
0

Chuyển động Brown: Tại sao chuyển động ngẫu nhiên được gọi là Chuyển động Brown, và nó có tác dụng gì?

Chuyển động Brown: Tại sao chuyển động ngẫu nhiên được gọi là Chuyển động Brown, và nó có tác dụng gì?

by Physics
March 6, 2021 - Updated on October 10, 2021
0

Phải làm gì khi bạn không có động lực? Cách tốt nhất để thúc đẩy động lực của bạn!

Phải làm gì khi bạn không có động lực? Cách tốt nhất để thúc đẩy động lực của bạn!

by Wiki Life
August 26, 2021 - Updated on October 10, 2021
0

5 đèn cảnh báo trên bảng điều khiển mà bạn không được bỏ qua

5 đèn cảnh báo trên bảng điều khiển mà bạn không được bỏ qua

by XecoV
August 18, 2021 - Updated on November 14, 2021
0

9 cuốn sách kinh doanh tuyệt vời bạn có thể đọc trong một buổi chiều

9 cuốn sách kinh doanh tuyệt vời bạn có thể đọc trong một buổi chiều

by Fields Nguyen
September 4, 2018 - Updated on September 26, 2021
0

Kết quả hay Con người: Nhà Lãnh đạo nên tập trung vào đâu?

Kết quả hay Con người: Nhà Lãnh đạo nên tập trung vào đâu?

by Wiki Life
July 25, 2019 - Updated on October 10, 2021
0

Có phải Leonardo da Vinci đã thực sự phác họa một phiên bản nguyên thủy của ô tô

Có phải Leonardo da Vinci đã thực sự phác họa một phiên bản nguyên thủy của ô tô

by XecoV
November 24, 2021
0

EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống

Copyright © 2021 EnterKnow.

Navigate Site

  • EnterKnow Network
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Sách và Đọc Sách
  • Nhân văn học
  • Sống và Làm việc
  • Khoa học & Khám Phá
    • Khoa Học
    • Địa Chất Học
    • Hóa Học
    • Khoa học Môi trường
    • Sinh Học
    • Tâm Lý Học & Thần Kinh Học
    • Thời Tiết và Khí Hậu
  • Thiên Văn Học
  • Công Nghệ và Kỹ Thuật
  • Ô tô & Xe cộ
  • Kinh Tế – Khởi Nghiệp
  • Phụ Nữ, Trẻ Em và Gia Đình
  • Sức khỏe & Y học
  • Thiên nhiên
  • Nghệ thuật, Âm nhạc, Giải trí
  • Nhà và Vườn
  • Tài nguyên

Copyright © 2021 EnterKnow.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
wpDiscuz
0
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
| Reply