• Latest
  • Trending
  • All
Lucid Dreaming – Những Điều Bạn Cần Biết về Giấc Mơ Sáng Suốt!

Lucid Dreaming – Những Điều Bạn Cần Biết về Giấc Mơ Sáng Suốt!

September 29, 2021
Sao Bắc Cực luôn thay đổi – Polaris là sao Bắc Cực của chúng ta … Hiện tại

Sao Bắc Cực luôn thay đổi – Polaris là sao Bắc Cực của chúng ta … Hiện tại

March 23, 2022
Thiên hà Starburst: Nơi quá trình hình thành sao mạnh mẽ

Thiên hà Starburst: Nơi quá trình hình thành sao mạnh mẽ

March 22, 2022
Thiên văn học, Vật lý thiên văn và Chiêm tinh học giống và khác nhau như thế nào?

Cuộc sống trên Dãy chính Main Sequence: Cách các ngôi sao phát triển

March 20, 2022
Siêu tân tinh – Supernovae: Những vụ nổ thảm khốc của những ngôi sao khổng lồ

Siêu tân tinh – Supernovae: Những vụ nổ thảm khốc của những ngôi sao khổng lồ

March 20, 2022
Tên của các ngôi sao được hình thành như thế nào?

Tên của các ngôi sao được hình thành như thế nào?

February 23, 2022
Hướng dẫn giảm căng thẳng với các bài tập thở

Hướng dẫn giảm căng thẳng với các bài tập thở

February 2, 2022
Các kỹ thuật quản lý căng thẳng cho tất cả các loại căng thẳng

Các kỹ thuật quản lý căng thẳng cho tất cả các loại căng thẳng

January 31, 2022 - Updated on February 2, 2022
Học thuyết về Não phải Não trái và Sự liên quan của nó với Nghệ thuật

Học thuyết về Não phải Não trái và Sự liên quan của nó với Nghệ thuật

January 25, 2022
Dù bất cứ điều gì, thì mọi thứ xảy ra luôn luôn là vì điều tốt đẹp nhất!

Dù bất cứ điều gì, thì mọi thứ xảy ra luôn luôn là vì điều tốt đẹp nhất!

January 21, 2022
Hydro có thể giúp cho động cơ đốt trong tồn tại không?

Hydro có thể giúp cho động cơ đốt trong tồn tại không?

January 18, 2022
Hướng dẫn khắc phục sự cố xe không khởi động được

Hướng dẫn khắc phục sự cố xe không khởi động được

January 17, 2022
Tìm hiểu sự khác biệt giữa động cơ OHV, OHC, SOHC và DOHC

Tìm hiểu sự khác biệt giữa động cơ OHV, OHC, SOHC và DOHC

January 17, 2022
  • EnterKnow Network
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
Thursday, July 7, 2022
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống
  • SỐNG
  • KHOA HỌC
  • Thiên Văn
  • Ô tô & Xe cộ
  • Công Nghệ – Kỹ Thuật
  • SÁCH
  • Phụ Nữ, Trẻ Em, Gia Đình
+ Viết bài
No Result
View All Result
EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống
  • SỐNG
  • KHOA HỌC
  • Thiên Văn
  • Ô tô & Xe cộ
  • Công Nghệ – Kỹ Thuật
  • SÁCH
  • Phụ Nữ, Trẻ Em, Gia Đình
+ Viết bài
EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống
Tri Thức
No Result
View All Result
Home Khoa học & Khám Phá Khoa Học

Lucid Dreaming – Những Điều Bạn Cần Biết về Giấc Mơ Sáng Suốt!

by Science
September 29, 2021
in Khoa Học, Tâm Lý Học & Thần Kinh Học
Reading Time: 8 mins read
1.1k
0
970
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Lucid Dreaming là gì? Nó sảy ra như thế nào?

Đã bao giờ bạn mơ một giấc mơ mà bạn nhận ra rằng bạn đang mơ chưa? Nếu có, thì đó chính là Lucid Dream – Giấc mơ Sáng suốt hay Giấc mơ Tỉnh táo. Có một số người thì thường xuyên trải qua giấc mơ này, trong khi một số người thì không hoặc không nhớ là đã trải qua nó. Hãy cùng tìm hiểu xem Giấc mơ Sáng suốt là gì? Nó khác giấc mơ thông thường như thế nào? Và có cách nào để trải nghiệm giấc mơ sáng suốt?

Giấc Mơ Sáng Suốt là gì?

Giấc mơ sáng suốt là một giấc mơ mà trong đó người mơ biết rằng mình đang mơ. Thuật ngữ này được đặt ra bởi nhà văn, Nhà Tâm thần học người Hà Lan Frederik (Willem) van Eeden (1860–1932) trong bài viết “Một nghiên cứu về những giấc mơ”. Trong một giấc mơ sáng suốt, người mơ có thể sử dụng một vài cấp độ trong việc kiểm soát vai trò của mình bên trong giấc mơ hoặc có thể điều khiển những kinh nghiệm tưởng tượng của mình trong môi trường mơ. Những giấc mơ sáng suốt có thể rất thực tế và sống động. Tuy nhiên, giấc mơ sáng suốt đã được biết đến và thực hành từ thời cổ đại. Nó là một phần của tập yoga cổ xưa của người Hindu và thực hành yoga trong mơ của người Tây Tạng. Aristotle đã đề cập đến giấc mơ sáng suốt. Bác sĩ Galen của Pergamon đã sử dụng giấc mơ sáng suốt như một phần trong hoạt động y tế của mình.

Trong khi các nhà khoa học và triết gia từ lâu đã hiểu được thực tiễn của Giấc mơ sáng suốt và lợi ích của nó, thì các nhà thần kinh học mới nghiên cứu hiện tượng này trong thế kỷ 20 và 21. Một nghiên cứu năm 1985 của Stephen LaBerge tại Đại học Stanford đã tiết lộ rằng, không giống như trong hầu hết các giấc mơ, nhận thức về thời gian trong giấc mơ sáng suốt cũng giống như trong cuộc sống thức giấc. Điện não đồ (EEG) cho thấy giấc mơ sáng suốt bắt đầu trong trạng thái Chuyển động mắt nhanh (REM), nhưng các phần khác nhau của não hoạt động trong giấc mơ sáng suốt mạnh hơn so với giấc mơ thông thường. Những người hoài nghi về những giấc mơ sáng suốt tin rằng những nhận thức này diễn ra trong một thời gian ngắn ngủi hơn là một giai đoạn của giấc ngủ.

Bất kể giấc mơ đó hoạt động như thế nào và có thực sự là “giấc mơ” hay không, những người trải nghiệm giấc mơ sáng suốt có thể quan sát giấc mơ của họ, nhớ lại thế giới thức giấc và đôi khi điều khiển hướng của giấc mơ.

Ưu Nhược điểm của Giấc mơ Sáng suốt

Có những lý do tuyệt vời để tìm kiếm những giấc mơ sáng suốt và những lý do tốt không kém mà bạn có thể muốn tránh chúng.

Một số người tìm thấy giấc mơ sáng suốt những điều đáng sợ. Một người có thể trở nên ý thức hơn về tình trạng tê liệt khi ngủ, một hiện tượng tự nhiên ngăn cơ thể tự làm hại bản thân trong giấc mơ. Những người khác cảm thấy “giấc mơ ngột ngạt” khi có thể quan sát giấc mơ nhưng không kiểm soát được giấc mơ. Cuối cùng, những người mắc chứng rối loạn tâm thần gây khó khăn trong việc phân biệt giữa tưởng tượng và thực tế có thể thấy giấc mơ sáng suốt làm xấu đi tình trạng này.

Mặt khác, giấc mơ sáng suốt có thể thành công trong việc giảm số lượng và mức độ nghiêm trọng của những cơn ác mộng. Trong một số trường hợp, điều này là do người mơ có thể kiểm soát và thay đổi những cơn ác mộng. Những lợi ích khác từ việc quan sát một cơn ác mộng và nhận ra nó không phải là thực tế.

Những giấc mơ sáng suốt có thể là một nguồn cảm hứng hoặc có thể là một phương tiện để giải quyết vấn đề. Nhớ lại một giấc mơ sáng suốt có thể giúp một nhà soạn nhạc nhớ một bài hát từ một giấc mơ hoặc một nhà toán học nhớ lại một phương trình giấc mơ. Về cơ bản, một giấc mơ sáng suốt mang đến cho người mơ một cách kết nối giữa ý thức và tiềm thức.

Một lý do khác để làm sáng tỏ giấc mơ là bởi vì nó có thể được trao quyền và vui vẻ. Nếu bạn có thể điều khiển giấc mơ, thế giới ngủ sẽ trở thành sân chơi của bạn. Tất cả các định luật vật lý ngừng áp dụng, bất cứ điều gì cũng trở thành có thể.

Làm Thế Nào Để Có Một Giấc Mơ Sáng Suốt?

Nếu bạn chưa bao giờ có một giấc mơ sáng suốt trước đây hoặc đang tìm cách biến chúng thành phổ biến hơn, có một số bước bạn có thể thực hiện.

1. Ngủ ngon

Điều quan trọng là cho phép đủ thời gian để có một giấc mơ sáng suốt. Những giấc mơ trong phần đầu của đêm chủ yếu liên quan đến trí nhớ và quá trình sửa chữa của cơ thể. Những giấc mơ xảy ra gần cuối giấc ngủ ngon có nhiều khả năng là sáng suốt.

2. Học cách nhớ những giấc mơ

Trải nghiệm những giấc mơ sáng suốt không đặc biệt hữu ích nếu bạn không thể nhớ lại giấc mơ! Có một số bước bạn có thể thực hiện để ghi nhớ giấc mơ. Khi bạn lần đầu tiên thức dậy và cố gắng nhớ lại một giấc mơ, hãy nhắm mắt lại và đừng thay đổi vị trí. Giữ một nhật ký giấc mơ và ghi lại những giấc mơ ngay khi bạn thức dậy. Tự nhủ mình sẽ nhớ những giấc mơ.

3. Sử dụng MILD

MILD là viết tắt của Mnemonic Induction to Lucid Dreaming. Nó chỉ có nghĩa là sử dụng một hỗ trợ bộ nhớ để nhắc nhở bản thân “tỉnh táo” trong giấc mơ của bạn. Bạn có thể lặp lại “Tôi sẽ biết mình đang mơ” trước khi chìm vào giấc ngủ hoặc nhìn vào một vật thể trước khi ngủ mà bạn đã thiết lập để kết nối với giấc mơ sáng suốt. Ví dụ, bạn có thể nhìn vào bàn tay của bạn. Hãy suy nghĩ về cách chúng xuất hiện khi bạn thức dậy và nhắc nhở bản thân nhìn chúng trong một giấc mơ.

4. Thực hiện kiểm tra thực tế

Kiểm tra thực tế được sử dụng để nói những giấc mơ sáng suốt từ thực tế. Một số người thấy bàn tay của họ thay đổi sự xuất hiện trong một giấc mơ, vì vậy nếu bạn nhìn vào tay bạn và thấy nó kỳ lạ, bạn biết bạn đang trong một giấc mơ. Một kiểm tra thực tế tốt khác là kiểm tra sự phản chiếu của bạn trong gương. Nếu một cuốn sách là tiện dụng, hãy đọc cùng một đoạn hai lần. Trong một giấc mơ, những từ hầu như luôn thay đổi.

5. Thức dậy vào ban đêm

Những giấc mơ sáng suốt đi kèm với giấc ngủ REM, xảy ra khoảng 90 phút sau khi ngủ và khoảng 90 phút sau đó. Ngay lập tức theo một giấc mơ, bộ não tiến đến sự tỉnh táo, do đó dễ dàng thức dậy và nhớ lại giấc mơ ngay sau khi bạn có một giấc mơ. Bạn có thể tăng tỷ lệ nhớ một giấc mơ (và đưa ra một lời nhắc nhở khác để nhận thức về giấc mơ) nếu bạn thức dậy sau mỗi 90 phút. Bạn có thể đặt đồng hồ báo thức thông thường hoặc sử dụng một thiết bị được gọi là báo thức ánh sáng làm tăng mức độ ánh sáng sau một khoảng thời gian đã đặt. Nếu bạn không đủ khả năng để làm gián đoạn lịch trình giấc ngủ của mình nhiều như vậy, chỉ cần đặt báo thức của bạn khoảng 2 giờ trước khi bạn thường thức dậy. Khi bạn thức dậy, tắt báo thức và ngủ lại, suy nghĩ về một trong những kiểm tra thực tế của bạn.

6. Thư giãn và tận hưởng trải nghiệm

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc mơ mộng hoặc nhớ lại những giấc mơ, đừng đánh bại bản thân. Phải mất thời gian để phát triển những thói quen mơ mộng sáng suốt. Khi bạn có một giấc mơ sáng suốt, hãy thư giãn và quan sát nó trước khi cố gắng kiểm soát nó. Cố gắng xác định bất kỳ bước nào bạn có thể đã thực hiện để giúp quá trình hoạt động. Theo thời gian, bạn sẽ trải nghiệm những giấc mơ sáng suốt thường xuyên hơn.

Tham khảo:

  • Holzinger B.; LaBerge S.; Levitan L. (2006). “Psychophysiological correlates of lucid dreaming”. American Psychological Association. 16 (2): 88–95.
  • LaBerge, S. (2000). “Lucid dreaming: Evidence and methodology”. Behavioral and Brain Sciences. 23 (6): 962–63.
  • Véronique Boudon-Meillot. Galien de Pergame. Un médecin grec à Rome. Les Belles Lettres, 2012.
5 2 votes
Article Rating
Tags: Giấc mơGiấc mơ sáng suốtKhám Phá và Giải MãLucid DreamLucid DreamingNgủ
Share388Tweet243Pin87
Science

Science

Related Posts

Eustress là gì? Tại sao Eustress có thể trở thành bạn của bạn?
Cảm hứng và Động lực

Eustress là gì? Tại sao Eustress có thể trở thành bạn của bạn?

by Wiki Life
January 13, 2022
Lý thuyết Chiến đấu hoặc Tẩu thoát về chứng Rối loạn Hoảng sợ
Rối loạn lo âu

Lý thuyết Chiến đấu hoặc Tẩu thoát về chứng Rối loạn Hoảng sợ

by Science
January 12, 2022
Tìm hiểu nguyên nhân của chứng rối loạn lo âu xã hội
Sức khỏe tinh thần

Tìm hiểu nguyên nhân của chứng rối loạn lo âu xã hội

by Wiki Life
January 10, 2022 - Updated on January 11, 2022
Lỗ sâu (Wormhole): Chúng là gì và chúng ta có thể sử dụng chúng không?
Khoa Học

Lỗ sâu (Wormhole): Chúng là gì và chúng ta có thể sử dụng chúng không?

by Science
December 24, 2021
Lý thuyết lỗ sâu (Wormhole) là gì?
Khoa Học

Lý thuyết lỗ sâu (Wormhole) là gì?

by Science
December 20, 2021
Warp drive: Tăng cường cơ hội du hành vũ trụ nhanh hơn ánh sáng
Khoa Học

Warp drive: Tăng cường cơ hội du hành vũ trụ nhanh hơn ánh sáng

by Physics
December 19, 2021 - Updated on December 20, 2021
Du hành Thời gian có thể thực hiện được không? Sự thật về Du hành Thời gian
Khoa Học

Du hành Thời gian có thể thực hiện được không? Sự thật về Du hành Thời gian

by Science
November 14, 2021
Du hành thời gian: Giấc mơ hay Hiện thực có thể xảy ra?
Khoa Học

Du hành thời gian: Giấc mơ hay Hiện thực có thể xảy ra?

by Science
November 10, 2021
Load More
5 2 votes
Article Rating
Subscribe
Login
Notify of
Please login to comment
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Tìm hiểu cơ bản về hộp số tự động trên ô tô

Tìm hiểu cơ bản về hộp số tự động trên ô tô

December 5, 2021 - Updated on December 25, 2021
10 vấn đề về hộp số mà bạn không bao giờ được bỏ qua

10 vấn đề về hộp số mà bạn không bao giờ được bỏ qua

January 11, 2022
Tìm hiểu tất cả các đai truyền động trong ô tô của bạn

Tìm hiểu tất cả các đai truyền động trong ô tô của bạn

January 5, 2022
Dầu hộp số là gì và nó có tác dụng gì? Khi nào cần thay dầu hộp số?

Dầu hộp số là gì và nó có tác dụng gì? Khi nào cần thay dầu hộp số?

January 5, 2022 - Updated on January 8, 2022
Hướng dẫn khắc phục sự cố xe không khởi động được

Hướng dẫn khắc phục sự cố xe không khởi động được

January 17, 2022
Mây hình thành như thế nào? Thành phần và sự hình thành của đám mây

Mây hình thành như thế nào? Thành phần và sự hình thành của đám mây

1
Khám phá các Thiên thể Messier  Thiên Văn học: Danh mục các Thiên thể của Charles Messier

Khám phá các Thiên thể Messier Thiên Văn học: Danh mục các Thiên thể của Charles Messier

1
7 thói quen giúp bạn sống hiệu quả và thành công hơn

7 thói quen giúp bạn sống hiệu quả và thành công hơn

0
5 Cách để đọc được nhiều Sách hơn

5 Cách để đọc được nhiều Sách hơn

0
Những lời khuyên hữu ích và truyền cảm hứng nhất từ những Doanh nhân thành đạt và những nhà sáng tạo

Những lời khuyên hữu ích và truyền cảm hứng nhất từ những Doanh nhân thành đạt và những nhà sáng tạo

0
Sao Bắc Cực luôn thay đổi – Polaris là sao Bắc Cực của chúng ta … Hiện tại

Sao Bắc Cực luôn thay đổi – Polaris là sao Bắc Cực của chúng ta … Hiện tại

March 23, 2022
Thiên hà Starburst: Nơi quá trình hình thành sao mạnh mẽ

Thiên hà Starburst: Nơi quá trình hình thành sao mạnh mẽ

March 22, 2022
Thiên văn học, Vật lý thiên văn và Chiêm tinh học giống và khác nhau như thế nào?

Cuộc sống trên Dãy chính Main Sequence: Cách các ngôi sao phát triển

March 20, 2022
Siêu tân tinh – Supernovae: Những vụ nổ thảm khốc của những ngôi sao khổng lồ

Siêu tân tinh – Supernovae: Những vụ nổ thảm khốc của những ngôi sao khổng lồ

March 20, 2022
Tên của các ngôi sao được hình thành như thế nào?

Tên của các ngôi sao được hình thành như thế nào?

February 23, 2022

All Posts

7 Sự kiện Cấp độ Tuyệt chủng Có thể Kết thúc Sự sống như Chúng ta Biết

7 Sự kiện Cấp độ Tuyệt chủng Có thể Kết thúc Sự sống như Chúng ta Biết

by Science
June 24, 2021 - Updated on October 10, 2021
0

5 cách suy nghĩ để mọi người có thể Đạt được nhiều Thành công hơn nữa

5 cách suy nghĩ để mọi người có thể Đạt được nhiều Thành công hơn nữa

by Fields Nguyen
August 30, 2018 - Updated on September 26, 2021
0

Lo lắng: Nguyên nhân và cách phòng ngừa

Lo lắng: Nguyên nhân và cách phòng ngừa

by Wiki Life
January 7, 2022 - Updated on January 11, 2022
0

Khác biệt giữa trợ lực phanh thủy lực và trợ lực chân không

Khác biệt giữa trợ lực phanh thủy lực và trợ lực chân không

by XecoV
November 14, 2021
0

Các triệu chứng xấu hoặc hỏng của dầu vi sai/hộp số

Các triệu chứng xấu hoặc hỏng của dầu vi sai/hộp số

by XecoV
March 19, 2021 - Updated on November 19, 2021
0

Cách kiểm tra chẩn đoán và sửa chữa các vấn đề về phanh

Cách kiểm tra chẩn đoán và sửa chữa các vấn đề về phanh

by XecoV
December 7, 2021
0

9 dấu hiệu cho thấy bạn là một người theo chủ nghĩa hoàn hảo độc hại và nó có thể tàn phá cuộc sống của bạn như thế nào

9 dấu hiệu cho thấy bạn là một người theo chủ nghĩa hoàn hảo độc hại và nó có thể tàn phá cuộc sống của bạn như thế nào

by Wiki Life
July 25, 2021 - Updated on October 10, 2021
0

Hướng dẫn cách khởi động xe trong thời tiết lạnh

Hướng dẫn cách khởi động xe trong thời tiết lạnh

by XecoV
December 5, 2021
0

EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống

Copyright © 2021 EnterKnow.

Navigate Site

  • EnterKnow Network
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Sách và Đọc Sách
  • Nhân văn học
  • Sống và Làm việc
  • Khoa học & Khám Phá
    • Khoa Học
    • Địa Chất Học
    • Hóa Học
    • Khoa học Môi trường
    • Sinh Học
    • Tâm Lý Học & Thần Kinh Học
    • Thời Tiết và Khí Hậu
  • Thiên Văn Học
  • Công Nghệ và Kỹ Thuật
  • Ô tô & Xe cộ
  • Kinh Tế – Khởi Nghiệp
  • Phụ Nữ, Trẻ Em và Gia Đình
  • Sức khỏe & Y học
  • Thiên nhiên
  • Nghệ thuật, Âm nhạc, Giải trí
  • Nhà và Vườn
  • Tài nguyên

Copyright © 2021 EnterKnow.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
wpDiscuz
0
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
| Reply