• Latest
  • Trending
  • All
5 điều bạn có thể làm để cải thiện suy nghĩ của mình sau 20 phút

5 điều bạn có thể làm để cải thiện suy nghĩ của mình sau 20 phút

July 26, 2019 - Updated on October 10, 2021
Sao Bắc Cực luôn thay đổi – Polaris là sao Bắc Cực của chúng ta … Hiện tại

Sao Bắc Cực luôn thay đổi – Polaris là sao Bắc Cực của chúng ta … Hiện tại

March 23, 2022
Thiên hà Starburst: Nơi quá trình hình thành sao mạnh mẽ

Thiên hà Starburst: Nơi quá trình hình thành sao mạnh mẽ

March 22, 2022
Thiên văn học, Vật lý thiên văn và Chiêm tinh học giống và khác nhau như thế nào?

Cuộc sống trên Dãy chính Main Sequence: Cách các ngôi sao phát triển

March 20, 2022
Siêu tân tinh – Supernovae: Những vụ nổ thảm khốc của những ngôi sao khổng lồ

Siêu tân tinh – Supernovae: Những vụ nổ thảm khốc của những ngôi sao khổng lồ

March 20, 2022
Tên của các ngôi sao được hình thành như thế nào?

Tên của các ngôi sao được hình thành như thế nào?

February 23, 2022
Hướng dẫn giảm căng thẳng với các bài tập thở

Hướng dẫn giảm căng thẳng với các bài tập thở

February 2, 2022
Các kỹ thuật quản lý căng thẳng cho tất cả các loại căng thẳng

Các kỹ thuật quản lý căng thẳng cho tất cả các loại căng thẳng

January 31, 2022 - Updated on February 2, 2022
Học thuyết về Não phải Não trái và Sự liên quan của nó với Nghệ thuật

Học thuyết về Não phải Não trái và Sự liên quan của nó với Nghệ thuật

January 25, 2022
Dù bất cứ điều gì, thì mọi thứ xảy ra luôn luôn là vì điều tốt đẹp nhất!

Dù bất cứ điều gì, thì mọi thứ xảy ra luôn luôn là vì điều tốt đẹp nhất!

January 21, 2022
Hydro có thể giúp cho động cơ đốt trong tồn tại không?

Hydro có thể giúp cho động cơ đốt trong tồn tại không?

January 18, 2022
Hướng dẫn khắc phục sự cố xe không khởi động được

Hướng dẫn khắc phục sự cố xe không khởi động được

January 17, 2022
Tìm hiểu sự khác biệt giữa động cơ OHV, OHC, SOHC và DOHC

Tìm hiểu sự khác biệt giữa động cơ OHV, OHC, SOHC và DOHC

January 17, 2022
  • EnterKnow Network
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
Thursday, July 7, 2022
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống
  • SỐNG
  • KHOA HỌC
  • Thiên Văn
  • Ô tô & Xe cộ
  • Công Nghệ – Kỹ Thuật
  • SÁCH
  • Phụ Nữ, Trẻ Em, Gia Đình
+ Viết bài
No Result
View All Result
EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống
  • SỐNG
  • KHOA HỌC
  • Thiên Văn
  • Ô tô & Xe cộ
  • Công Nghệ – Kỹ Thuật
  • SÁCH
  • Phụ Nữ, Trẻ Em, Gia Đình
+ Viết bài
EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống
Tri Thức
No Result
View All Result
Home Sống và Làm việc Phát triển cá nhân

5 điều bạn có thể làm để cải thiện suy nghĩ của mình sau 20 phút

by Wiki Life
July 26, 2019 - Updated on October 10, 2021
in Phát triển cá nhân
Reading Time: 4 mins read
972
0
870
SHARES
1.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Tư duy là một tập hợp các thái độ, Carol Dweck, một nhà tâm lý học nổi tiếng thế giới Stanford, người đã khám phá ra sau nhiều năm nghiên cứu rằng sự cống hiến, làm việc chăm chỉ và kiên cường quan trọng hơn nhiều đối với sự phát triển và thành công so với bộ não hay tài năng. Khi chúng ta thay đổi suy nghĩ của mình thành một trong những tăng trưởng, chúng ta thay đổi quá trình sống của chúng ta.

Chúng ta có thể thực hiện những bước đơn giản này mỗi ngày, nhanh chóng và dễ dàng, để cải thiện suy nghĩ của mình:

1. Chỉ cần thở. (5 phút)

Các nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần một vài phút yên tĩnh mỗi ngày, hít thở đều có thể giúp cho bộ não của chúng ta thư giãn, sẵn sàng có những ý tưởng sáng tạo nhất. Ngồi hoặc đứng ở nơi yên tĩnh, đặt chân trên sàn, tay để 2 bên hoặc trên đầu gối. Bây giờ chỉ cần tĩnh lặng tâm trí bạn – tưởng tượng ra một bức tranh về ý tưởng của bạn về điều gì đó thật yên bình, chẳng hạn như một bãi biển, một cánh đồng, hay ngọn núi… Chỉ cần thở, có ý thức, hít thở sâu từ bụng của bạn. Nếu các suy nghĩ khác (dự án đến hạn, hóa đơn điện, …) xuất hiện, chỉ cần bạn nhận ra rồi sau đó quay trở lại hình ảnh kia. Bạn không cần phải là một chuyên gia thiền định để có thể làm được việc này. Chỉ cần 5 đến 10 phút yên tĩnh mỗi ngày sẽ giúp chúng ta trở lại đúng hướng khi mức độc căng thẳng tăng cao. Giúp cho tâm trí của chúng ta đưa ra những giải pháp tốt hơn.

2. Kiểm tra suy nghĩ của bạn. (5 phút)

Bạn đã bao giờ thức dậy vào buổi sáng khi thời tiết tệ hại và nói, Đây sẽ là một ngày tồi tệ? Tôi đã có nhiều lần như vậy, nó đảm bảo một ngày kết thúc theo cùng một cách. Suy nghĩ của chúng ta rất mạnh mẽ. Chúng tạo ra cảm xúc, dẫn đến hành động và hành vi quyết định liệu ngày đó của chúng ta có suôn sẻ hay không. Học rằng chúng ta có thể chọn suy nghĩ của mình là một trong những điều mạnh mẽ nhất chúng ta có thể làm để chịu trách nhiệm về cuộc sống của chúng ta. Dành năm phút để đảm bảo suy nghĩ của chúng ta tích cực bắt đầu ngày mới với suy nghĩ đúng đắn.

3. Viết danh sách biết ơn của bạn. (3 phút)

Đặt bộ hẹn giờ và viết ra năm điều bạn biết ơn mỗi ngày. Theo nghiên cứu của nhà tâm lý học UC Davis(Đại học California), Robert Emmons, việc giữ một nhật ký biết ơn góp phần vào thái độ sống tích cực, và làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn, ngủ ngon hơn và thậm chí có hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn. Hãy thử một danh sách khác nhau mỗi ngày, và vào cuối tuần, bạn sẽ ngạc nhiên khi điều này giúp ích cho suy nghĩ của bạn.

4. Đặt ý định của bạn trong ngày. (5 phút)

Trước khi bạn rời đi vào buổi sáng, hãy đặt ra ý định về cách bạn muốn ngày hôm nay kết thúc. Bạn muốn những hành động bạn thực hiện ngày hôm nay như thế nào để làm cho bạn cảm thấy vào cuối ngày? Bạn muốn cảm thấy thế nào về các mối quan hệ của bạn, và bạn có thể làm gì hôm nay để tiến về phía trước? Nó không phải là chính. Một điều bạn có thể làm là gì sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn vào cuối ngày?

5. Tắt tiếng ồn. (2 phút)

Hôm nay, hãy tìm một các gì đó khác để nghe khi bạn bắt đầu một ngày mới. Bạn đi làm mà không nghe tin tức, không nói chuyện điện thoại hoặc check tin online… Hãy nghe một bản nhạc mà bạn yêu thích, hoặc đơn giản chỉ là quan sát mọi thứ xung quanh. Sẽ có nhiều thời gian để bạn tìm hiểu những gì xảy ra khi bạn đến đích. Hãy thử làm điều này trong một tuần, bạn sẽ thấy mình đến nơi làm việc trong một suy nghĩ bình tĩnh hơn, tích cực và thoải mái hơn.

Success

0 0 votes
Article Rating
Tags: Biết ơnCải thiệnDự địnhHiệu quảKế hoạchNăng suấtTích cựcTư duy
Share348Tweet218Pin78
Wiki Life

Wiki Life

Related Posts

Hướng dẫn giảm căng thẳng với các bài tập thở
Cảm hứng và Động lực

Hướng dẫn giảm căng thẳng với các bài tập thở

by Wiki Life
February 2, 2022
Các kỹ thuật quản lý căng thẳng cho tất cả các loại căng thẳng
Cảm hứng và Động lực

Các kỹ thuật quản lý căng thẳng cho tất cả các loại căng thẳng

by Wiki Life
January 31, 2022 - Updated on February 2, 2022
Làm thế nào để tìm thấy hạnh phúc trong cuộc sống?
Đời Sống và Hạnh Phúc

Làm thế nào để tìm thấy hạnh phúc trong cuộc sống?

by Wiki Life
January 11, 2022
11 bước đơn giản để khám phá tài năng của bạn
Làm việc & Hiệu suất

11 bước đơn giản để khám phá tài năng của bạn

by Wiki Life
January 9, 2022
Tâm lý học: 8 cách đơn giản để tránh bị thao túng
Phát triển cá nhân

Tâm lý học: 8 cách đơn giản để tránh bị thao túng

by Wiki Life
January 8, 2022
Sử dụng trí tuệ cảm xúc tại nơi làm việc: 5 cách để trở nên thông minh hơn!
Cảm hứng và Động lực

Sử dụng trí tuệ cảm xúc tại nơi làm việc: 5 cách để trở nên thông minh hơn!

by Wiki Life
October 8, 2021 - Updated on October 10, 2021
7 bước để đạt được Ước mơ của bạn
Phát triển cá nhân

7 bước để đạt được Ước mơ của bạn

by Wiki Life
October 8, 2021 - Updated on October 12, 2021
6 cách để xây dựng lòng tự tin của bạn
Cảm hứng và Động lực

6 cách để xây dựng lòng tự tin của bạn

by Wiki Life
September 13, 2021 - Updated on September 25, 2021
Load More
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Login
Notify of
Please login to comment
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Tìm hiểu cơ bản về hộp số tự động trên ô tô

Tìm hiểu cơ bản về hộp số tự động trên ô tô

December 5, 2021 - Updated on December 25, 2021
10 vấn đề về hộp số mà bạn không bao giờ được bỏ qua

10 vấn đề về hộp số mà bạn không bao giờ được bỏ qua

January 11, 2022
Tìm hiểu tất cả các đai truyền động trong ô tô của bạn

Tìm hiểu tất cả các đai truyền động trong ô tô của bạn

January 5, 2022
Dầu hộp số là gì và nó có tác dụng gì? Khi nào cần thay dầu hộp số?

Dầu hộp số là gì và nó có tác dụng gì? Khi nào cần thay dầu hộp số?

January 5, 2022 - Updated on January 8, 2022
Hướng dẫn khắc phục sự cố xe không khởi động được

Hướng dẫn khắc phục sự cố xe không khởi động được

January 17, 2022
Mây hình thành như thế nào? Thành phần và sự hình thành của đám mây

Mây hình thành như thế nào? Thành phần và sự hình thành của đám mây

1
Khám phá các Thiên thể Messier  Thiên Văn học: Danh mục các Thiên thể của Charles Messier

Khám phá các Thiên thể Messier Thiên Văn học: Danh mục các Thiên thể của Charles Messier

1
7 thói quen giúp bạn sống hiệu quả và thành công hơn

7 thói quen giúp bạn sống hiệu quả và thành công hơn

0
5 Cách để đọc được nhiều Sách hơn

5 Cách để đọc được nhiều Sách hơn

0
Những lời khuyên hữu ích và truyền cảm hứng nhất từ những Doanh nhân thành đạt và những nhà sáng tạo

Những lời khuyên hữu ích và truyền cảm hứng nhất từ những Doanh nhân thành đạt và những nhà sáng tạo

0
Sao Bắc Cực luôn thay đổi – Polaris là sao Bắc Cực của chúng ta … Hiện tại

Sao Bắc Cực luôn thay đổi – Polaris là sao Bắc Cực của chúng ta … Hiện tại

March 23, 2022
Thiên hà Starburst: Nơi quá trình hình thành sao mạnh mẽ

Thiên hà Starburst: Nơi quá trình hình thành sao mạnh mẽ

March 22, 2022
Thiên văn học, Vật lý thiên văn và Chiêm tinh học giống và khác nhau như thế nào?

Cuộc sống trên Dãy chính Main Sequence: Cách các ngôi sao phát triển

March 20, 2022
Siêu tân tinh – Supernovae: Những vụ nổ thảm khốc của những ngôi sao khổng lồ

Siêu tân tinh – Supernovae: Những vụ nổ thảm khốc của những ngôi sao khổng lồ

March 20, 2022
Tên của các ngôi sao được hình thành như thế nào?

Tên của các ngôi sao được hình thành như thế nào?

February 23, 2022

All Posts

5 Dấu hiệu ban đầu cho thấy Startup của bạn sẽ thành công

5 Dấu hiệu ban đầu cho thấy Startup của bạn sẽ thành công

by Fields Nguyen
August 30, 2018 - Updated on September 26, 2021
0

Sự Quay-Rotation và Quay-Revolution là gì?

Sự Quay-Rotation và Quay-Revolution là gì?

by Science
March 28, 2019 - Updated on October 3, 2021
0

Có an toàn khi lái xe với đèn kiểm soát lực kéo (TCS) bật sáng không?

Có an toàn khi lái xe với đèn kiểm soát lực kéo (TCS) bật sáng không?

by XecoV
August 24, 2020 - Updated on November 24, 2021
0

Lucid Dreaming – Những Điều Bạn Cần Biết về Giấc Mơ Sáng Suốt!

Lucid Dreaming – Những Điều Bạn Cần Biết về Giấc Mơ Sáng Suốt!

by Science
September 29, 2021
0

Tất cả về Tinh Vân: Những đám mây khí và bụi trong không gian

Tất cả về Tinh Vân: Những đám mây khí và bụi trong không gian

by Science
March 19, 2019 - Updated on October 3, 2021
0

Ánh sáng thực sự nhanh như thế nào?Tìm hiểu về sự thực tốc độ của ánh sáng

Ánh sáng thực sự nhanh như thế nào?Tìm hiểu về sự thực tốc độ của ánh sáng

by Science
November 2, 2021
0

5 dấu hiệu cho thấy xe của bạn cần căn chỉnh lại

5 dấu hiệu cho thấy xe của bạn cần căn chỉnh lại

by XecoV
June 2, 2021 - Updated on December 2, 2021
0

Làm sao để vượt qua bài kiểm tra phát hiện nói dối

Làm sao để vượt qua bài kiểm tra phát hiện nói dối

by Fields Nguyen
March 4, 2021 - Updated on October 10, 2021
0

EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống

Copyright © 2021 EnterKnow.

Navigate Site

  • EnterKnow Network
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Sách và Đọc Sách
  • Nhân văn học
  • Sống và Làm việc
  • Khoa học & Khám Phá
    • Khoa Học
    • Địa Chất Học
    • Hóa Học
    • Khoa học Môi trường
    • Sinh Học
    • Tâm Lý Học & Thần Kinh Học
    • Thời Tiết và Khí Hậu
  • Thiên Văn Học
  • Công Nghệ và Kỹ Thuật
  • Ô tô & Xe cộ
  • Kinh Tế – Khởi Nghiệp
  • Phụ Nữ, Trẻ Em và Gia Đình
  • Sức khỏe & Y học
  • Thiên nhiên
  • Nghệ thuật, Âm nhạc, Giải trí
  • Nhà và Vườn
  • Tài nguyên

Copyright © 2021 EnterKnow.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
wpDiscuz
0
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
| Reply