• Latest
  • Trending
  • All
Bạn đang cảm thấy choáng ngợp bởi khối lượng công việc? Hãy thử 7 lời khuyên sau

Bạn đang cảm thấy choáng ngợp bởi khối lượng công việc? Hãy thử 7 lời khuyên sau

March 17, 2019 - Updated on October 3, 2021
Sao Bắc Cực luôn thay đổi – Polaris là sao Bắc Cực của chúng ta … Hiện tại

Sao Bắc Cực luôn thay đổi – Polaris là sao Bắc Cực của chúng ta … Hiện tại

March 23, 2022
Thiên hà Starburst: Nơi quá trình hình thành sao mạnh mẽ

Thiên hà Starburst: Nơi quá trình hình thành sao mạnh mẽ

March 22, 2022
Thiên văn học, Vật lý thiên văn và Chiêm tinh học giống và khác nhau như thế nào?

Cuộc sống trên Dãy chính Main Sequence: Cách các ngôi sao phát triển

March 20, 2022
Siêu tân tinh – Supernovae: Những vụ nổ thảm khốc của những ngôi sao khổng lồ

Siêu tân tinh – Supernovae: Những vụ nổ thảm khốc của những ngôi sao khổng lồ

March 20, 2022
Tên của các ngôi sao được hình thành như thế nào?

Tên của các ngôi sao được hình thành như thế nào?

February 23, 2022
Hướng dẫn giảm căng thẳng với các bài tập thở

Hướng dẫn giảm căng thẳng với các bài tập thở

February 2, 2022
Các kỹ thuật quản lý căng thẳng cho tất cả các loại căng thẳng

Các kỹ thuật quản lý căng thẳng cho tất cả các loại căng thẳng

January 31, 2022 - Updated on February 2, 2022
Học thuyết về Não phải Não trái và Sự liên quan của nó với Nghệ thuật

Học thuyết về Não phải Não trái và Sự liên quan của nó với Nghệ thuật

January 25, 2022
Dù bất cứ điều gì, thì mọi thứ xảy ra luôn luôn là vì điều tốt đẹp nhất!

Dù bất cứ điều gì, thì mọi thứ xảy ra luôn luôn là vì điều tốt đẹp nhất!

January 21, 2022
Hydro có thể giúp cho động cơ đốt trong tồn tại không?

Hydro có thể giúp cho động cơ đốt trong tồn tại không?

January 18, 2022
Hướng dẫn khắc phục sự cố xe không khởi động được

Hướng dẫn khắc phục sự cố xe không khởi động được

January 17, 2022
Tìm hiểu sự khác biệt giữa động cơ OHV, OHC, SOHC và DOHC

Tìm hiểu sự khác biệt giữa động cơ OHV, OHC, SOHC và DOHC

January 17, 2022
  • EnterKnow Network
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
Tuesday, July 5, 2022
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống
  • SỐNG
  • KHOA HỌC
  • Thiên Văn
  • Ô tô & Xe cộ
  • Công Nghệ – Kỹ Thuật
  • SÁCH
  • Phụ Nữ, Trẻ Em, Gia Đình
+ Viết bài
No Result
View All Result
EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống
  • SỐNG
  • KHOA HỌC
  • Thiên Văn
  • Ô tô & Xe cộ
  • Công Nghệ – Kỹ Thuật
  • SÁCH
  • Phụ Nữ, Trẻ Em, Gia Đình
+ Viết bài
EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống
Tri Thức
No Result
View All Result
Home Sống và Làm việc Làm việc & Hiệu suất

Bạn đang cảm thấy choáng ngợp bởi khối lượng công việc? Hãy thử 7 lời khuyên sau

by Wiki Life
March 17, 2019 - Updated on October 3, 2021
in Làm việc & Hiệu suất, Uncategorized
Reading Time: 6 mins read
980
0
876
SHARES
1.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Khi môi trường làm việc ngày càng trở nên khắt khe hơn, các doanh nhân và nhân viên cũng ngày càng cảm thấy quá tải. Cho dù nguồn gốc của nó là một khối lượng công việc khổng lồ hay thời hạn chặt chẽ, trải qua quá tải trong công việc có thể khiến bạn khó nhớ những gì mà bạn yêu thích về công việc của bạn. Và nếu căng thẳng tiếp tục trong một khoảng thời gian dài, cuối cùng bạn có thể bị kiệt sức.

Để giúp bạn tránh khỏi loại căng thẳng này, dưới đây là những chia sẻ của các doanh nhân về các chiến lược hiệu quả nhất của họ để đối phó với cảm giác quá tải trong công việc. Hầu hết các chiến lược này mất ít hơn năm phút để thực hiện, với kết quả đáng kinh ngạc khi được thực hiện đúng.

Nghỉ ngơi một lát

Nghe có vẻ không trực quan cho lắm, nhưng hãy cân nhắc việc nghỉ ngơi khi bạn cảm thấy quá tải. Jean Ginzburg sáng lập JeanGinzburg.com giải thích: “Khi tôi cảm thấy quá tải và có vẻ như tôi đang va vào một bức tường, chỉ cần nghỉ ba đến năm phút để làm mới có thể tạo ra sự khác biệt lớn.”

Nghỉ giải lao giúp bạn giải quyết vấn đề trong tay, thậm chí chỉ trong một vài phút, và làm như vậy có thể dẫn đến một giải pháp bất ngờ. “Tôi có thể bị đục khoét cùng một vấn đề trong một thời gian dài, vì vậy những gì tôi làm là đứng dậy khỏi bàn làm việc, hướng tâm trí của tôi ra khỏi vấn đề và lặp lại từ ‘bình tĩnh’ trong đầu tôi (bạn có thể chọn một từ khác). Sau đó, tôi có ý thức cố gắng thư giãn cơ thể,” Ginzburg nói.

Hãy dành vài phút để ngắt kết nối.

Young woman using mobile phone and laptop in coffee shop, smiling

“Khi tôi hoàn toàn choáng ngợp, tôi ngắt kết nối, thậm chí chỉ trong năm phút”, Jonathan Long, người sáng lập Uber Brand nói. “Tôi sẽ truy cập một trang web không liên quan đến công việc, thường là ESPN và đọc các tin tức và câu chuyện liên quan đến các team của tôi.”

Nó có vẻ không nhiều, nhưng ngắt kết nối trong vài phút có thể tạo ra điều kỳ diệu để nâng một phần khối lượng khỏi vai bạn. “Bạn không thể làm điều này mọi lúc hoặc bạn sẽ giết chết năng suất của mình, nhưng nó hiệu quả khi được sử dụng đúng cách”, Long giải thích.

Hít thở không khí trong lành

Theo Colbey Pfund, đồng sáng lập của LFNT Distribution, một cách hiệu quả để ngắt kết nối với công việc chất đống trên bàn làm việc của bạn là rời khỏi văn phòng để đi dạo và hít thở không khí trong lành.

“Khi tôi đang bị nghiền nát với công việc, tôi đã học được rằng tất cả những gì tôi cần làm là bước ra ngoài”, Pfund tiết lộ. “Năm phút không khí trong lành dưới ánh mặt trời tạo ra tất cả sự khác biệt trên thế giới. Nó tiếp thêm sinh lực cho tôi và mang lại cho tôi sự tăng cường thêm mà tôi cần để cung cấp năng lượng suốt cả ngày.”

Viết ra suy nghĩ của bạn

Đối với các chuyên gia khác, viết ra những gì bạn cảm thấy là một cách tuyệt vời để giải tỏa tâm trí của bạn. “Một cây bút và tờ giấy là công cụ tiếp theo của tôi khi tôi cảm thấy căng thẳng và choáng ngợp”, Giám đốc điều hành của Birdsong, ông Monica Snyder nói.

“Với những suy nghĩ rõ ràng hơn, tôi ưu tiên, sau đó làm, ủy thác hoặc xóa những thứ gây ra sự choáng ngợp”, cô giải thích. “Cá nhân tôi thích làm điều này với một cây bút màu tím – tôi không biết tại sao, nhưng nó hoạt động tốt hơn theo cách đó!”

Chuyển sang một trang ngẫu nhiên trong một cuốn sách

“Khi tôi đọc sách, nó giúp tôi thư giãn và giúp tôi thoát khỏi mọi tình huống căng thẳng”, Sweta Patel, người sáng lập Silicon Valley Startup Marketing chia sẻ. “Khi tôi mở một cuốn sách và chuyển sang một trang ngẫu nhiên, tôi có thể nạp lại, học một cái gì đó mới và sau đó quay lại tập trung vào nhiệm vụ trong tay.”

Theo Patel, bằng cách tập trung lại năng lượng của bạn, bạn sẽ có thể xử lý vấn đề gặp phải một cách dễ dàng hơn vì bạn có thể quay lại vấn đề đó với sự thay đổi trong quan điểm.

Nghe nhạc

Đồng thời, nghe nhạc có thể làm việc kỳ diệu để giảm căng thẳng khi bạn phải đối mặt với một lịch đầy với các mốc thời gian chặt chẽ, Robby Scott Berthume, đồng sáng lập và CEO của Bull & Beard nghĩ.

“Trong nhiều năm qua, tôi đã nhận ra giải pháp không hoạt động mỗi giây trong ngày, mà hoạt động theo chu kỳ”, ông giải thích. “Trong khoảng thời gian nghỉ ngơi của tôi, ngay cả khi chúng chỉ dài năm phút, tôi thích nghe nhạc – âm nhạc lạc quan, lạc quan khiến tôi có tâm trạng tốt và khiến tôi thích thú.”

Thiền

Đối với những người bận rộn, khó có thể ngắt kết nối khi cảm thấy quá tải, thiền có thể là câu trả lời đúng.

John Hall, đồng sáng lập và chủ tịch Calendar, giải thích cách nó hoạt động với anh ấy: “Tôi nhắm mắt lại, ngồi xuống ghế hoặc nằm xuống sàn. Trong những khoảnh khắc này, tôi tìm thấy một hình ảnh để hình dung rằng cung cấp cho tôi thứ gì đó làm cho tôi cảm thấy tốt, giống như ngồi trên một bãi biển. Tôi tập trung vào hình ảnh đó cho đến khi tôi cảm thấy một cảm giác bình tĩnh trở lại. Sau đó, tôi quay trở lại và tiếp tục công việc.”

Inc

5 1 vote
Article Rating
Tags: Cảm hứngKiệt sứcLàm việcLời khuyênQuá tảiThư giãn
Share350Tweet219Pin79
Wiki Life

Wiki Life

Related Posts

6 lời khuyên mà bạn có thể giúp con cái vượt qua căng thẳng khi học đại học
Làm việc & Hiệu suất

6 lời khuyên mà bạn có thể giúp con cái vượt qua căng thẳng khi học đại học

by Wiki Life
January 16, 2022
11 bước đơn giản để khám phá tài năng của bạn
Làm việc & Hiệu suất

11 bước đơn giản để khám phá tài năng của bạn

by Wiki Life
January 9, 2022
13 cách thiết thực để tìm thấy niềm vui trong công việc của bạn
Làm việc & Hiệu suất

13 cách thiết thực để tìm thấy niềm vui trong công việc của bạn

by Wiki Life
March 28, 2021 - Updated on October 10, 2021
12 kỹ thuật quản lý thời gian giúp bạn tận dụng tối đa 24 giờ của mình
Kinh Tế - Khởi Nghiệp

12 kỹ thuật quản lý thời gian giúp bạn tận dụng tối đa 24 giờ của mình

by Wiki Life
August 1, 2019 - Updated on October 10, 2021
Tại sao các nhà lãnh đạo phải cho đi nhiều hơn họ nhận được?
Làm việc & Hiệu suất

Tại sao các nhà lãnh đạo phải cho đi nhiều hơn họ nhận được?

by Wiki Life
July 30, 2019 - Updated on October 10, 2021
3 công cụ cải thiện tư duy và hợp lý hóa công việc kinh doanh của bạn
Kinh Tế - Khởi Nghiệp

3 công cụ cải thiện tư duy và hợp lý hóa công việc kinh doanh của bạn

by Wiki Life
July 25, 2019 - Updated on October 10, 2021
Kết quả hay Con người: Nhà Lãnh đạo nên tập trung vào đâu?
Làm việc & Hiệu suất

Kết quả hay Con người: Nhà Lãnh đạo nên tập trung vào đâu?

by Wiki Life
July 25, 2019 - Updated on October 10, 2021
5 lý do tuyệt vời để bạn nghỉ giải lao trong công việc ngày hôm nay!
Làm việc & Hiệu suất

5 lý do tuyệt vời để bạn nghỉ giải lao trong công việc ngày hôm nay!

by Wiki Life
March 18, 2019 - Updated on October 3, 2021
Load More
5 1 vote
Article Rating
Subscribe
Login
Notify of
Please login to comment
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Tìm hiểu cơ bản về hộp số tự động trên ô tô

Tìm hiểu cơ bản về hộp số tự động trên ô tô

December 5, 2021 - Updated on December 25, 2021
10 vấn đề về hộp số mà bạn không bao giờ được bỏ qua

10 vấn đề về hộp số mà bạn không bao giờ được bỏ qua

January 11, 2022
Tìm hiểu tất cả các đai truyền động trong ô tô của bạn

Tìm hiểu tất cả các đai truyền động trong ô tô của bạn

January 5, 2022
Dầu hộp số là gì và nó có tác dụng gì? Khi nào cần thay dầu hộp số?

Dầu hộp số là gì và nó có tác dụng gì? Khi nào cần thay dầu hộp số?

January 5, 2022 - Updated on January 8, 2022
Hướng dẫn khắc phục sự cố xe không khởi động được

Hướng dẫn khắc phục sự cố xe không khởi động được

January 17, 2022
Mây hình thành như thế nào? Thành phần và sự hình thành của đám mây

Mây hình thành như thế nào? Thành phần và sự hình thành của đám mây

1
Khám phá các Thiên thể Messier  Thiên Văn học: Danh mục các Thiên thể của Charles Messier

Khám phá các Thiên thể Messier Thiên Văn học: Danh mục các Thiên thể của Charles Messier

1
7 thói quen giúp bạn sống hiệu quả và thành công hơn

7 thói quen giúp bạn sống hiệu quả và thành công hơn

0
5 Cách để đọc được nhiều Sách hơn

5 Cách để đọc được nhiều Sách hơn

0
Những lời khuyên hữu ích và truyền cảm hứng nhất từ những Doanh nhân thành đạt và những nhà sáng tạo

Những lời khuyên hữu ích và truyền cảm hứng nhất từ những Doanh nhân thành đạt và những nhà sáng tạo

0
Sao Bắc Cực luôn thay đổi – Polaris là sao Bắc Cực của chúng ta … Hiện tại

Sao Bắc Cực luôn thay đổi – Polaris là sao Bắc Cực của chúng ta … Hiện tại

March 23, 2022
Thiên hà Starburst: Nơi quá trình hình thành sao mạnh mẽ

Thiên hà Starburst: Nơi quá trình hình thành sao mạnh mẽ

March 22, 2022
Thiên văn học, Vật lý thiên văn và Chiêm tinh học giống và khác nhau như thế nào?

Cuộc sống trên Dãy chính Main Sequence: Cách các ngôi sao phát triển

March 20, 2022
Siêu tân tinh – Supernovae: Những vụ nổ thảm khốc của những ngôi sao khổng lồ

Siêu tân tinh – Supernovae: Những vụ nổ thảm khốc của những ngôi sao khổng lồ

March 20, 2022
Tên của các ngôi sao được hình thành như thế nào?

Tên của các ngôi sao được hình thành như thế nào?

February 23, 2022

All Posts

Những câu hỏi thường gặp về Thiên văn học và Không gian

Những câu hỏi thường gặp về Thiên văn học và Không gian

by Science
July 14, 2021 - Updated on October 10, 2021
0

Lỗ sâu (Wormhole): Chúng là gì và chúng ta có thể sử dụng chúng không?

Lỗ sâu (Wormhole): Chúng là gì và chúng ta có thể sử dụng chúng không?

by Science
December 24, 2021
0

Động cơ Phản lực khởi động như thế nào? Làm thế nào để khởi động?

Động cơ Phản lực khởi động như thế nào? Làm thế nào để khởi động?

by XecoV
November 22, 2021
0

Đèn cảnh báo Điều khiển Công suất Điện tử (EPC) là gì?

Đèn cảnh báo Điều khiển Công suất Điện tử (EPC) là gì?

by XecoV
April 20, 2021 - Updated on November 20, 2021
0

Làm sao để ngừng Đa nhiệm giúp bạn làm việc hiệu quả hơn?

Làm sao để ngừng Đa nhiệm giúp bạn làm việc hiệu quả hơn?

by Wiki Life
August 14, 2018 - Updated on October 14, 2021
0

Tích cực độc hại là gì? Tại sao chúng ta lại thấy khó chịu bởi cụm từ “Mọi thứ sẽ ổn thôi”?

Tích cực độc hại là gì? Tại sao chúng ta lại thấy khó chịu bởi cụm từ “Mọi thứ sẽ ổn thôi”?

by Wiki Life
July 29, 2021 - Updated on October 10, 2021
0

10 lời khuyên giúp bạn nhận ra nếu người thân yêu của bạn đang gặp khó khăn

10 lời khuyên giúp bạn nhận ra nếu người thân yêu của bạn đang gặp khó khăn

by Wiki Life
July 28, 2021 - Updated on October 10, 2021
0

8 Cuốn Sách mà mỗi Doanh nhân nhất định phải đọc

8 Cuốn Sách mà mỗi Doanh nhân nhất định phải đọc

by Fields Nguyen
September 6, 2018 - Updated on September 26, 2021
0

EnterKnow - Kiến Thức và Cuộc Sống

Copyright © 2021 EnterKnow.

Navigate Site

  • EnterKnow Network
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Sách và Đọc Sách
  • Nhân văn học
  • Sống và Làm việc
  • Khoa học & Khám Phá
    • Khoa Học
    • Địa Chất Học
    • Hóa Học
    • Khoa học Môi trường
    • Sinh Học
    • Tâm Lý Học & Thần Kinh Học
    • Thời Tiết và Khí Hậu
  • Thiên Văn Học
  • Công Nghệ và Kỹ Thuật
  • Ô tô & Xe cộ
  • Kinh Tế – Khởi Nghiệp
  • Phụ Nữ, Trẻ Em và Gia Đình
  • Sức khỏe & Y học
  • Thiên nhiên
  • Nghệ thuật, Âm nhạc, Giải trí
  • Nhà và Vườn
  • Tài nguyên

Copyright © 2021 EnterKnow.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
wpDiscuz
0
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
| Reply