• Latest
  • Trending
Lucid Dreaming – Những Điều Bạn Cần Biết về Giấc Mơ Sáng Suốt!

Lucid Dreaming – Những Điều Bạn Cần Biết về Giấc Mơ Sáng Suốt!

September 20, 2023
Thực sự có gì ở phía xa của Mặt trăng

Thực sự có gì ở phía xa của Mặt trăng

October 3, 2023
Tìm hiểu cơ bản về Điểm chí và Điểm phân

Tìm hiểu cơ bản về Điểm chí và Điểm phân

October 2, 2023
Một cái nhìn cơ bản về Công nghệ Xanh

Một cái nhìn cơ bản về Công nghệ Xanh

October 1, 2023
Các kỹ thuật quản lý căng thẳng cho tất cả các loại căng thẳng

Các kỹ thuật quản lý căng thẳng cho tất cả các loại căng thẳng

September 29, 2023
Chúng ta có thể du hành xuyên thời gian trở về quá khứ không?

Chúng ta có thể du hành xuyên thời gian trở về quá khứ không?

September 28, 2023
Định nghĩa Tế bào Pin Galvanic (Tế bào Pin Voltaic)

Định nghĩa Tế bào Pin Galvanic (Tế bào Pin Voltaic)

September 27, 2023
Khám phá các định luật chuyển động của Johannes Kepler

Khám phá các định luật chuyển động của Johannes Kepler

September 26, 2023
Lập kế hoạch Ngắm sao xuyên suốt năm

Lập kế hoạch Ngắm sao xuyên suốt năm

September 25, 2023
Eustress là gì? Tại sao Eustress có thể trở thành bạn của bạn?

Eustress là gì? Tại sao Eustress có thể trở thành bạn của bạn?

September 24, 2023
Giới Thiệu 12 Cung Hoàng Đạo: Từ Bạch Dương đến Song Ngư

Giới Thiệu 12 Cung Hoàng Đạo: Từ Bạch Dương đến Song Ngư

September 24, 2023
No Result
View All Result
EnterKnow
  • Khoa học
  • Vũ trụ
  • Xe cộ
  • Sống
  • Sách và Đọc Sách
Enter
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
EnterKnow
  • Khoa học
  • Vũ trụ
  • Xe cộ
  • Sống
  • Sách và Đọc Sách
  • Login
  • Register
Enter
EnterKnow
Enter
No Result
View All Result
Home Khoa học & Khám Phá Tâm Lý Học & Thần Kinh Học

Lucid Dreaming – Những Điều Bạn Cần Biết về Giấc Mơ Sáng Suốt!

Science by Science
September 20, 2023
in Tâm Lý Học & Thần Kinh Học
Reading Time: 6 mins read
729 30
0
854
SHARES
2.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Mục lục

  • Giấc Mơ Sáng Suốt là gì?
  • Ưu Nhược điểm của Giấc mơ Sáng suốt
  • Làm Thế Nào Để Có Một Giấc Mơ Sáng Suốt?
  • 1. Ngủ ngon
  • 2. Học cách nhớ những giấc mơ
  • 3. Sử dụng MILD
  • 4. Thực hiện kiểm tra thực tế
  • 5. Thức dậy vào ban đêm
  • 6. Thư giãn và tận hưởng trải nghiệm
  • Tham khảo:

Lucid Dreaming là gì? Nó sảy ra như thế nào?

Đã bao giờ bạn mơ một giấc mơ mà bạn nhận ra rằng bạn đang mơ chưa? Nếu có, thì đó chính là Lucid Dream – Giấc mơ Sáng suốt hay Giấc mơ Tỉnh táo. Có một số người thì thường xuyên trải qua giấc mơ này, trong khi một số người thì không hoặc không nhớ là đã trải qua nó. Hãy cùng tìm hiểu xem Giấc mơ Sáng suốt là gì? Nó khác giấc mơ thông thường như thế nào? Và có cách nào để trải nghiệm giấc mơ sáng suốt?

Giấc Mơ Sáng Suốt là gì?

Giấc mơ sáng suốt là một giấc mơ mà trong đó người mơ biết rằng mình đang mơ. Thuật ngữ này được đặt ra bởi nhà văn, Nhà Tâm thần học người Hà Lan Frederik (Willem) van Eeden (1860–1932) trong bài viết “Một nghiên cứu về những giấc mơ”. Trong một giấc mơ sáng suốt, người mơ có thể sử dụng một vài cấp độ trong việc kiểm soát vai trò của mình bên trong giấc mơ hoặc có thể điều khiển những kinh nghiệm tưởng tượng của mình trong môi trường mơ. Những giấc mơ sáng suốt có thể rất thực tế và sống động. Tuy nhiên, giấc mơ sáng suốt đã được biết đến và thực hành từ thời cổ đại. Nó là một phần của tập yoga cổ xưa của người Hindu và thực hành yoga trong mơ của người Tây Tạng. Aristotle đã đề cập đến giấc mơ sáng suốt. Bác sĩ Galen của Pergamon đã sử dụng giấc mơ sáng suốt như một phần trong hoạt động y tế của mình.

Trong khi các nhà khoa học và triết gia từ lâu đã hiểu được thực tiễn của Giấc mơ sáng suốt và lợi ích của nó, thì các nhà thần kinh học mới nghiên cứu hiện tượng này trong thế kỷ 20 và 21. Một nghiên cứu năm 1985 của Stephen LaBerge tại Đại học Stanford đã tiết lộ rằng, không giống như trong hầu hết các giấc mơ, nhận thức về thời gian trong giấc mơ sáng suốt cũng giống như trong cuộc sống thức giấc. Điện não đồ (EEG) cho thấy giấc mơ sáng suốt bắt đầu trong trạng thái Chuyển động mắt nhanh (REM), nhưng các phần khác nhau của não hoạt động trong giấc mơ sáng suốt mạnh hơn so với giấc mơ thông thường. Những người hoài nghi về những giấc mơ sáng suốt tin rằng những nhận thức này diễn ra trong một thời gian ngắn ngủi hơn là một giai đoạn của giấc ngủ.

Bất kể giấc mơ đó hoạt động như thế nào và có thực sự là “giấc mơ” hay không, những người trải nghiệm giấc mơ sáng suốt có thể quan sát giấc mơ của họ, nhớ lại thế giới thức giấc và đôi khi điều khiển hướng của giấc mơ.

Ưu Nhược điểm của Giấc mơ Sáng suốt

Có những lý do tuyệt vời để tìm kiếm những giấc mơ sáng suốt và những lý do tốt không kém mà bạn có thể muốn tránh chúng.

Một số người tìm thấy giấc mơ sáng suốt những điều đáng sợ. Một người có thể trở nên ý thức hơn về tình trạng tê liệt khi ngủ, một hiện tượng tự nhiên ngăn cơ thể tự làm hại bản thân trong giấc mơ. Những người khác cảm thấy “giấc mơ ngột ngạt” khi có thể quan sát giấc mơ nhưng không kiểm soát được giấc mơ. Cuối cùng, những người mắc chứng rối loạn tâm thần gây khó khăn trong việc phân biệt giữa tưởng tượng và thực tế có thể thấy giấc mơ sáng suốt làm xấu đi tình trạng này.

Mặt khác, giấc mơ sáng suốt có thể thành công trong việc giảm số lượng và mức độ nghiêm trọng của những cơn ác mộng. Trong một số trường hợp, điều này là do người mơ có thể kiểm soát và thay đổi những cơn ác mộng. Những lợi ích khác từ việc quan sát một cơn ác mộng và nhận ra nó không phải là thực tế.

Những giấc mơ sáng suốt có thể là một nguồn cảm hứng hoặc có thể là một phương tiện để giải quyết vấn đề. Nhớ lại một giấc mơ sáng suốt có thể giúp một nhà soạn nhạc nhớ một bài hát từ một giấc mơ hoặc một nhà toán học nhớ lại một phương trình giấc mơ. Về cơ bản, một giấc mơ sáng suốt mang đến cho người mơ một cách kết nối giữa ý thức và tiềm thức.

Một lý do khác để làm sáng tỏ giấc mơ là bởi vì nó có thể được trao quyền và vui vẻ. Nếu bạn có thể điều khiển giấc mơ, thế giới ngủ sẽ trở thành sân chơi của bạn. Tất cả các định luật vật lý ngừng áp dụng, bất cứ điều gì cũng trở thành có thể.

Làm Thế Nào Để Có Một Giấc Mơ Sáng Suốt?

Lucid Dreaming

Nếu bạn chưa bao giờ có một giấc mơ sáng suốt trước đây hoặc đang tìm cách biến chúng thành phổ biến hơn, có một số bước bạn có thể thực hiện.

1. Ngủ ngon

Điều quan trọng là cho phép đủ thời gian để có một giấc mơ sáng suốt. Những giấc mơ trong phần đầu của đêm chủ yếu liên quan đến trí nhớ và quá trình sửa chữa của cơ thể. Những giấc mơ xảy ra gần cuối giấc ngủ ngon có nhiều khả năng là sáng suốt.

2. Học cách nhớ những giấc mơ

Trải nghiệm những giấc mơ sáng suốt không đặc biệt hữu ích nếu bạn không thể nhớ lại giấc mơ! Có một số bước bạn có thể thực hiện để ghi nhớ giấc mơ. Khi bạn lần đầu tiên thức dậy và cố gắng nhớ lại một giấc mơ, hãy nhắm mắt lại và đừng thay đổi vị trí. Giữ một nhật ký giấc mơ và ghi lại những giấc mơ ngay khi bạn thức dậy. Tự nhủ mình sẽ nhớ những giấc mơ.

3. Sử dụng MILD

MILD là viết tắt của Mnemonic Induction to Lucid Dreaming. Nó chỉ có nghĩa là sử dụng một hỗ trợ bộ nhớ để nhắc nhở bản thân “tỉnh táo” trong giấc mơ của bạn. Bạn có thể lặp lại “Tôi sẽ biết mình đang mơ” trước khi chìm vào giấc ngủ hoặc nhìn vào một vật thể trước khi ngủ mà bạn đã thiết lập để kết nối với giấc mơ sáng suốt. Ví dụ, bạn có thể nhìn vào bàn tay của bạn. Hãy suy nghĩ về cách chúng xuất hiện khi bạn thức dậy và nhắc nhở bản thân nhìn chúng trong một giấc mơ.

4. Thực hiện kiểm tra thực tế

Kiểm tra thực tế được sử dụng để nói những giấc mơ sáng suốt từ thực tế. Một số người thấy bàn tay của họ thay đổi sự xuất hiện trong một giấc mơ, vì vậy nếu bạn nhìn vào tay bạn và thấy nó kỳ lạ, bạn biết bạn đang trong một giấc mơ. Một kiểm tra thực tế tốt khác là kiểm tra sự phản chiếu của bạn trong gương. Nếu một cuốn sách là tiện dụng, hãy đọc cùng một đoạn hai lần. Trong một giấc mơ, những từ hầu như luôn thay đổi.

5. Thức dậy vào ban đêm

Những giấc mơ sáng suốt đi kèm với giấc ngủ REM, xảy ra khoảng 90 phút sau khi ngủ và khoảng 90 phút sau đó. Ngay lập tức theo một giấc mơ, bộ não tiến đến sự tỉnh táo, do đó dễ dàng thức dậy và nhớ lại giấc mơ ngay sau khi bạn có một giấc mơ. Bạn có thể tăng tỷ lệ nhớ một giấc mơ (và đưa ra một lời nhắc nhở khác để nhận thức về giấc mơ) nếu bạn thức dậy sau mỗi 90 phút. Bạn có thể đặt đồng hồ báo thức thông thường hoặc sử dụng một thiết bị được gọi là báo thức ánh sáng làm tăng mức độ ánh sáng sau một khoảng thời gian đã đặt. Nếu bạn không đủ khả năng để làm gián đoạn lịch trình giấc ngủ của mình nhiều như vậy, chỉ cần đặt báo thức của bạn khoảng 2 giờ trước khi bạn thường thức dậy. Khi bạn thức dậy, tắt báo thức và ngủ lại, suy nghĩ về một trong những kiểm tra thực tế của bạn.

6. Thư giãn và tận hưởng trải nghiệm

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc mơ mộng hoặc nhớ lại những giấc mơ, đừng đánh bại bản thân. Phải mất thời gian để phát triển những thói quen mơ mộng sáng suốt. Khi bạn có một giấc mơ sáng suốt, hãy thư giãn và quan sát nó trước khi cố gắng kiểm soát nó. Cố gắng xác định bất kỳ bước nào bạn có thể đã thực hiện để giúp quá trình hoạt động. Theo thời gian, bạn sẽ trải nghiệm những giấc mơ sáng suốt thường xuyên hơn.

Tham khảo:

  • Holzinger B.; LaBerge S.; Levitan L. (2006). “Psychophysiological correlates of lucid dreaming”. American Psychological Association. 16 (2): 88–95.
  • LaBerge, S. (2000). “Lucid dreaming: Evidence and methodology”. Behavioral and Brain Sciences. 23 (6): 962–63.
  • Véronique Boudon-Meillot. Galien de Pergame. Un médecin grec à Rome. Les Belles Lettres, 2012.
Tags: Lucid DreamingGiấc mơ sáng suấtGiấc mơ
Share341Tweet213Pin78

Related Posts

Eustress là gì? Tại sao Eustress có thể trở thành bạn của bạn?
Tâm Lý Học & Thần Kinh Học

Eustress là gì? Tại sao Eustress có thể trở thành bạn của bạn?

by EnterKnow
September 24, 2023
Làm thế nào để đương đầu tốt hơn với những thay đổi, biến cố
Sống

Làm thế nào để đương đầu tốt hơn với những thay đổi, biến cố

by Wiki Life
September 21, 2023
Con người sử dụng bao nhiêu phần trăm não của mình?
Tâm Lý Học & Thần Kinh Học

Con người sử dụng bao nhiêu phần trăm não của mình?

by Science
September 16, 2023
Tìm hiểu Rối loạn lo âu
Tâm Lý Học & Thần Kinh Học

Tìm hiểu Rối loạn lo âu

by Wiki Life
September 14, 2023
Học thuyết về Não phải Não trái và Sự liên quan của nó với Nghệ thuật
Nghệ Thuật

Học thuyết về Não phải Não trái và Sự liên quan của nó với Nghệ thuật

by Science
April 22, 2023
Load More
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Login
Notify of
guest

guest

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
  • Trending
  • Comments
  • Latest
So sánh động cơ 2 kỳ và 4 kỳ: Các đặc tính kỹ thuật

So sánh động cơ 2 kỳ và 4 kỳ: Các đặc tính kỹ thuật

December 17, 2022 - Updated on March 8, 2023
Tóm lược lịch sử động cơ đốt trong

Tóm lược lịch sử động cơ đốt trong

March 19, 2023 - Updated on March 26, 2023
Đường kính xilanh và hành trình piston quyết định Công suất và Hiệu quả ra sao?

Đường kính xilanh và hành trình piston quyết định Công suất và Hiệu quả ra sao?

December 17, 2022 - Updated on March 26, 2023
Động cơ đốt trong: nén, tỷ số nén và nén biến thiên

Động cơ đốt trong: nén, tỷ số nén và nén biến thiên

December 5, 2022 - Updated on March 26, 2023
Đèn cảnh báo trợ lực lái bật sáng cho biết điều gì?

Đèn cảnh báo trợ lực lái bật sáng cho biết điều gì?

April 28, 2020 - Updated on December 21, 2022
Hướng dẫn điều chỉnh phanh tay (đỗ) cho ô tô của bạn

Hướng dẫn điều chỉnh phanh tay (đỗ) cho ô tô của bạn

September 24, 2020 - Updated on December 28, 2022
Tìm hiểu Động cơ kích nổ – gõ (“Knocks”) Có nguy hiểm không?

Tìm hiểu Động cơ kích nổ – gõ (“Knocks”) Có nguy hiểm không?

2
10 vấn đề hàng đầu về hệ thống phanh mà mọi lái xe cần biết

10 vấn đề hàng đầu về hệ thống phanh mà mọi lái xe cần biết

2
Khi nào thì bạn cần thay dầu phanh xe?

Khi nào thì bạn cần thay dầu phanh xe?

2
Những đèn cảnh báo trên bảng điều khiển ô tô mà bạn không được phép bỏ qua!

Những đèn cảnh báo trên bảng điều khiển ô tô mà bạn không được phép bỏ qua!

1
Hướng dẫn khắc phục sự cố xe quá nhiệt

Hướng dẫn khắc phục sự cố xe quá nhiệt

1
Có cần thiết phải sục rửa hộp số ô tô không?

Có cần thiết phải sục rửa hộp số ô tô không?

1
Thực sự có gì ở phía xa của Mặt trăng

Thực sự có gì ở phía xa của Mặt trăng

October 3, 2023
Tìm hiểu cơ bản về Điểm chí và Điểm phân

Tìm hiểu cơ bản về Điểm chí và Điểm phân

October 2, 2023
Một cái nhìn cơ bản về Công nghệ Xanh

Một cái nhìn cơ bản về Công nghệ Xanh

October 1, 2023
Các kỹ thuật quản lý căng thẳng cho tất cả các loại căng thẳng

Các kỹ thuật quản lý căng thẳng cho tất cả các loại căng thẳng

September 29, 2023
Chúng ta có thể du hành xuyên thời gian trở về quá khứ không?

Chúng ta có thể du hành xuyên thời gian trở về quá khứ không?

September 28, 2023
Định nghĩa Tế bào Pin Galvanic (Tế bào Pin Voltaic)

Định nghĩa Tế bào Pin Galvanic (Tế bào Pin Voltaic)

September 27, 2023
EnterKnow

Copyright © 2023 EnterKnow.

Navigate Site

  • Công Nghệ và Kỹ Thuật
  • Khoa học & Khám Phá
  • Khoa học Vũ trụ
  • Kinh Tế – Khởi Nghiệp
  • Nghệ thuật, Âm nhạc, Giải trí
  • Nhà và Vườn
  • Nhân văn học
  • Ô tô & Xe cộ
  • Phụ Nữ, Trẻ Em và Gia Đình
  • Sách và Đọc Sách
  • Sống và Làm việc
  • Sức khỏe & Y học
  • Tài nguyên
  • Thiên nhiên

Follow Us

  • Login
  • Sign Up
No Result
View All Result
  • Công Nghệ và Kỹ Thuật
  • Khoa học & Khám Phá
  • Khoa học Vũ trụ
  • Kinh Tế – Khởi Nghiệp
  • Nghệ thuật, Âm nhạc, Giải trí
  • Nhà và Vườn
  • Nhân văn học
  • Ô tô & Xe cộ
  • Phụ Nữ, Trẻ Em và Gia Đình
  • Sách và Đọc Sách
  • Sống và Làm việc
  • Sức khỏe & Y học
  • Tài nguyên
  • Thiên nhiên

Copyright © 2023 EnterKnow.

Welcome Back!

Sign In with Facebook
OR

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

wpDiscuz
0
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
| Reply
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?